Missionicandoit's Logboek, 29 jun 20

Misschien opnieuw je bmr/amr berekenen? Kan zijn dat je iets minder eten nodig hebt als je lichter word? Of misschien heb je een voor jouw lichaam goed gewicht bereikt en word het daardoor lastig om eronder te gaan? 

Bedankt voor je reactie. Ik merk dat ik het moeilijk vind een balans te vinden tussen sporten, wat ik toch wel 2/3 keer per week doe, en het aantal kcal eten volgens mijn bmr. Hoe meer ik sport, hoe meer honger ik heb. En dan eet ik ook niet direct de slechte dingen. Ook de balans tussen cardio en krachttraining vind ik lastig. 

Maar dat snap ik ook wel, meer honger. 😉 Bmr is wat je in rust verbruikt, als je 3x in de week sport verbruik je meer op die dagen. Misschien je eiwitten wat verhogen? En dan de calorieën die je in de week gezien eet iets beter verdelen in de zin van op sportdagen een beetje meer dan op niet sportdagen? Geen idee of je dat al doet hoor. En de juiste balans tussen kracht en cardio is een lastige vraag. 😅 Ik begon zelf (nadat ik op de fiets was aangekomen) eerst met zo’n 15 a 20 minuten Latteral X Crosstrainer. Daarna ongeveer 45 tot 60 minuten kracht. (Zolang ik er ‘kracht’ voor had om de oefeningen goed uit te voeren) en afsluiten met 15 a 20 minuten op de loopband op een helling, of een route die verschillende helling niveaus had. Ik deed niet rennen maar goed stevig doorlopen. Misschien is zoiets wat voor je?  

Helaas is afvallen geen rechte lijn. Warme 3 dagen, menstruatie.. Alles werkt tegen.. Pin je niet teveel vast op een getal maar kijk ook hoe je je voelt.