Ger10e's Logboek, 28 apr 20

Hé wat vervelend hoop dat je je gauw beter voelt. Stukje bij beetje aanpakken. Zet hem op hè 

Dankjewel! Lief van je! Komt vast goed, heeft alleen tijd nodig zeggen ze.. ben daar niet zo goed in 😂 

Haha ok dan moet je misschien een manier vinden dat het niet zo als dieet voelt ;-). 

Klopt, ik doe het ook niet als een dieet.. Ik heb al jaren het boek van Mieke Kosters in huis.. Het geheim van slanke mensen (tegenwoordig heet het skinnyminds).. hier ben ik al succesvol mee afgevallen. Voordat ik thuis kwam te zitten ging mij het ook prima af.. maar de regelmaat is er nu een beetje uit, dus daarom lukt het ff niet... Nu ga ik weer terug naar het gezonde patroon, waarin ik wel gewoon lekkere dingen mag zoals chocolade enzo, als het maar in mijn dagplanning past (dus er gewoon bij in plannen).. maar overwegend gezond is gewoon het beste voor je lijf heb ik gemerkt de afgelopen jaren... Dus daar wil ik nu wel weer naar terug pakken.. ik merk ook dat ik het beter doe op yoghurt en kwark in de ochtend, dan wanneer ik brood eet..  

Nou precies dat is een fijne manier. Zolang het past. Dat doe ik ook. Totaal plaatje. ;-). Ik eet alles haha. Nou zet hem op dan met jezelf herpakken hierin. 💪🏽 

@Ger10e: wat staat er zoal in dat bork? 

@ oudSDO, het geeft veel inzicht in wat je valkuilen zijn, waar je tegenaan loopt, maar ook hoe je hiermee om kunt gaan.. een moodboard maken waarin je voor jezelf visualiseert waar je naar toe wilt.. maar ook jezelf dingen gunnen. In het begin dat ik hiermee aan de slag ging (dat is al zeker 5 jaar geleden) wou ik elke dag een boterham met chocolade.. dus dat gunde ik mezelf ook.. ik plande dat gewoon in .. en als ik een visite had, dan at ik gewoon mee met wat ik het allerlekkerste vind (en niet al het lekkers), je happen gaan waarderen, is het een 8, 9 of 10? Zo niet,dan ook niet eten.. heel bewust worden wat je eet.. Het kost energie in het begin, maar uiteindelijk wordt het een gewoonte.. en ook ik val wel eens terug in oude gewoontes, dat is ook niet erg, maar nu is het herpakken weer belangrijk..  

Wauw dankje voor de uitgebreide uitleg! Waardeer dit zeer zeker.. Bij mij is het ook al een jarenlange struggle helaas en zo wil ik bv mijn latte’s echt niet loslaten (100 ml melk en nespresso). Doe ik echt niet.. Een boterham met dun laagje stroop en jonge kaas eet ik ook dagelijks, maar ook dat moet kunnen vind ik! Ik struggle wel met de modedieeten die ik veel voorbij zie komen, zoals bv keto, maar heb eigenlijk geen zin om de khs te skippen, dus twijfel nog wat te kiezen. Voor nu voer ik alles in in de app en ben ik me al erg bewust van dat ik bv best veel vet eet (zoals Griekse yoghurt), wat ik niet eens wist dat dat zo vettig is eigenlijk.. Zet hem op, het gaat ons lukken!  

Dat kan dus prima OumSDO, het gaat vooral om de totale balans en plaatje. Laat je niet teveel in de war brengen door al die namen. Uiteraard blijft het belangrijk dat als af wilt vallen minder eet dan dat je verbrand maar als het verder past binnen je kcal en macro’s is het prima te doen. Het makkelijkste is als je het als levensstijl kunt doen ipv dat je het gevoel hebt zwaar aan het diëten te zijn..  

Inderdaad, wat aviamar zegt! Iets doen wat bij je past houd je het langste vol! Vooral het gevoel van dat je aan het diëten bent maakt dat het zwaar wordt/ is.. ik heb ook een tijd een voedingsconsulent gehad die bij mij paste en dat maakte het ook erg prettig en een stok achter de deur..