|
Gewicht omlaag: -0.2 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.2, 0, 0) kg
Gewicht = (15.7, 50.6, 2.7) kg
Verdeling = (22.7, 73.4, 3.9) %
Vocht = 54.4%
Late meting. Mijn voorlopige theorie voor wel afvallen, maar vooral verlies van spiermassa:
1. Ik val af doordat ik mij aan mijn RDI van 1500 kcal hou, wat minder is dan dat wat ik dagelijks verbrand.
2. Vochtverlies door het lange uitslapen en dus latere metingen geeft een schijnbaar spiermassa verlies, maar dit is alleen maar gewoon vochtverlies.
3. Ik verlies voornamelijk spiermassa doordat ik de laatste paar weken veel/langer uitslaap en ik een fractie minder intensief wandel. Mijn lichaam heeft waarschijnlijk bedacht dat ik mijn dagelijkse beweging wel met minder spieren kan doen.
4. Door de Keto-achtige dagen (maar nog niet Keto) krijgt mijn lichaam geen teveel aan koolhydraten meer binnen, wat dus niet meer in vet wordt omgezet. Mijn vetten blijven op niveau en worden nog niet aangesproken. Mijn lichaam haalt de energie uit de weinige koolhydraten die ik binnen krijg en een deel uit de koolhydraten uit mijn spieren.
Mogelijke oplossingen:
1. is gewoon goed en 2. lost zichzelf op als ik weer op normale tijden ga meten en minder lang ga uitslapen.
Voor 3. zal ik intensiever moeten gaan bewegen. Ik ben niet zo van de gewichten, maar weer hoger tempo wandelen en/of hardlopen is wel een optie.
Om 4. op te lossen zal ik echt in Ketose moeten komen zodat vetten aangesproken gaan worden, maar ik heb het idee dat zelfs in Ketose je lichaam de spiermassa gaat verlagen als deze niet meer nodig is door minder bewegen.
Ik zal vooral mijn aandacht naar punt 3. gaan verleggen en kijken hoe dat uitpakt. Als dit de hoofdoorzaak is dan is trouwens mijn Apple Watch hier mede schuldig aan. In april is de maand uitdaging om minimaal 3550 min actief te zijn, wat ik ook ga halen. Maar hiervoor ben ik dus meer minuten gaan maken die minder intensief zijn.
|
69 kg
Tot nu toe verloren: 22 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1498 kcal
|
Vet: 98,03g | Eiwit: 105,32g | Kolhy: 38,33g.
Ontbijt: Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Avocado, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Diner: Tap Water, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, De Vegetarische Slager Kipstuckjes, Bonne Maman Bosbessen Jam, Adams Cake Eiwit Pannenkoeken Mix. Snacks/Andere: AH Amandel Stukjes, Pecan Nuts, Funky Fat Foods Ketocacao Vegan Organic Hazelnut. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|