|
Gewicht gelijk
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.6, +0.5, +0.1) kg
Gewicht = (16.0, 51.8, 2.8) kg
Verdeling = (22.7, 73.4, 3.9) %
Vocht = 54.5%
Late meting. Maar toch iets vroeger dan afgelopen tijd. Het lijkt erop dat het vochtverlies gewoon door het langer uitslapen komt. Dat gaat vanzelf goed komen wanneer ik weer eerder op ga staan.
Gisteren heb ik de docu “The Magic Pill” gezien op Netflix (deze wordt binnenkort verwijderd). Dit heeft mij toch weer aan het denken gezet. Nu neem ik niet zomaar alles aan wat er gesteld wordt, maar het is de moeite waard om het een en ander zelf te gaan onderzoeken.
De hoofdstelling is dat je lichaam het beste in de matige ketose toestand kan zitten. Dat wordt bereikt door als hoofdbrandstof ketonen te gebruiken uit gezonde vetten, i.p.v. glucoses uit koolhydraten. Koolhydraten gebruik moet daarvoor terug worden gebracht naar zo’n 20 - 50 gr per dag. Nu zitten ze bijna overal in, vooral toegevoegd als suikers, dus dat zou een pittige verandering zijn van de dingen die ik normaal elke dag eet.
Vetten zouden daarnaast goed zijn voor de hersenen en de makers stellen dat ziektes die te maken hebben met de hersenfunctie, zoals dementie, autisme, adhd veroorzaakt worden door overmatig koolhydraat gebruik en door te weinig gezonde vetten te eten. Dat is dus de moderne westerse manier van eten.
Verder stellen ze dat vlees op zichzelf niet slecht is, maar juist de manier waarop de dieren vetgemest worden in fabrieken met heel veel koolhydraten als voedsel. Zou kunnen natuurlijk, maar als vegetariër ga ik niet weer zomaar vlees eten. Dit blijft voorlopig voor mij een no no.
Nu loop ik al een tijdje rond met dat rare gevoel in mijn hoofd, het wordt niet erger, maar ook niet minder. Mijn hypothese: zou het kunnen dat ik teveel koolhydraten eet en te weinig gezonde vetten. Ik ben eerst vegetarisch gaan eten zo’n bijna 3 jaar geleden (dus minder vetten), pas later (zo’n 6 maanden) calorieën gaan tellen, maar niet koolhydraten gaan minderen, maar juist vetten gaan minderen. Even nagekeken: de afgelopen 10 dagen heb ik gemiddeld 206 gr koolhydraten, waarvan 25 gr vezels gegeten. Ik val dus wel af door calorieën te beperken, maar misschien beperk ik mijn vetten wel teveel en laat ik de koolhydraten teveel los. Koolhydraten heb ik nog niet geprobeerd te beperken. Dat was niet nodig. Mijn idee was: ik eet wat ik lekker vind, als het maar binnen mijn RDI past.
Als ik alleen al mijn bak ijs laat staan scheelt dat al 87 gr koolhydraten. Als dat ijs op is ga ik dus maar even geen nieuwe kopen de komende tijd. Snoepen doe ik nu al 2 weken niet, maar dat was natuurlijk ook al een koolhydratenbom. Dat moet ik ook maar even achterwege laten de komende tijd. Brood/aardappels minderen zal wel moeten lijkt mij. Verder ga ik meer ei-geel, avocado’s en noten eten.
Dus nIeuw doel komende tijd: Ik ga proberen mijn koolhydraat inname richting de 50 gr per dag te brengen. En wel mijn RDI op 1500 kcal te laten. Ik streef niet gelijk naar ketose, maar ik ben benieuwd of het koolhydraat minderen al positieve effecten gaat geven.
|
70,6 kg
Tot nu toe verloren: 20,4 kg.
Nog te gaan: 5,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1515 kcal
|
Vet: 89,65g | Eiwit: 112,92g | Kolhy: 54,92g.
Ontbijt: Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Diner: AH Avocado, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, Garden Gourmet Chimichurri Burger Xl, AH Sperziebonen Gebroken , Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Andere: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), AH Pistachenoten, Pecan Nuts, AH Amandel Stukjes, Macadamia Nuts . meer...
|
gewichtsbehoud
|