|
sinds gisteren ben ik begonnen met intermittent fasting; om 20:00 stop ik met eten en de volgende dag om 12:00 eet ik m’n eerste maaltijd.
vanochtend woog ik 67,1kg, ik had even boodschappen gedaan, naar het toilet gegaan, en +/-10 min touwtje gesprongen om water weight uit te zweten. ik weeg nu 66,6kg en neem dit gewicht als startpunt.
vet%: 17,3
spier: 46,7
|
66,6 kg
Tot nu toe verloren: 53,4 kg.
Nog te gaan: 4,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
910 kcal
|
Vet: 26,73g | Eiwit: 69,80g | Kolhy: 92,44g.
Lunch: Myprotein Protein Pancake Mix, Gebakken Ei, AH Ananas Vers. Diner: AH Spinazie Deelblokjes, AH Kipfiletblokjes, Lassie Zilvervliesrijst. Snacks/Andere: Cookie Madness Banana Chunky Monkey, Avocado's, AH Koolhydraatarm Brood. meer...
|
|
2084 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 12 minuten, Touwtje Springen - 40 minuten, Rusten - 15 uren en 8 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|