|
Met de sluiting van de sportschool loop k en enorm risico om heel veel spier kwijt te raken. Dus mijn doel wordt nu om spiermassa te behouden. Ik squat met zakken potaarde op mijn nek, en doe shoulder presses met aan elkaar gebonden flessen zand. Het is behelpen.
|
65,2 kg
Tot nu toe verloren: 3,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1588 kcal
|
Vet: 38,90g | Eiwit: 120,39g | Kolhy: 166,87g.
Ontbijt: Optimum Nutrition Gold Standard Whey (31g), AH Mandarijnen, AH Mango Gesneden, Kiwi Fruit, AH Chiazaad, AH Basic Havermout, Alpro Go on, AH Biologisch Wilde Bosbessen, Jumbo Aardbei Ingevroren. Lunch: AH Aardbeien, Tegua High Protein Peanut Butter, Body & Fit Smart Protein Pancakes. Diner: AH Olijfolie Traditioneel, Egg, Sweet Potato , AH Spinazie Deelblokjes. Snacks/Andere: AH Basic Sprinkles Mixed, AH Basic Havermout, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Options Belgian Choc, Optimum Nutrition Gold Standard Whey (31g), Body & Fit Vegan Protein Bar Cookie Dough. meer...
|
|
1612 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 15 minuten, Rusten - 16 uren en 45 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|