|
Nieuw gewicht op de bench press gegooid, en dat gevierd met grote lunch. Daarna nog een paar uur bomen en taken zagen. Nu ben ik wel moe.
|
66,6 kg
Tot nu toe verloren: 2,4 kg.
Nog te gaan: 0,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1956 kcal
|
Vet: 57,10g | Eiwit: 109,36g | Kolhy: 238,93g.
Ontbijt: Banana, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, Tegua High Protein Peanut Butter , AH Chiazaad, AH Houdbare Halfvolle Melk Lactosevrij, Kruidvat Pro Dynamics Pure Whey, AH Basic Havermout. Lunch: Dr. Oetker Pizza La Margherita. Diner: Savoy Cabbage, AH Bloemkool Rijst, Quorn Stukjes Des, Conimex Nasi Kruidenmix, AH Ei, AH Sperziebonen Gebroken, Body & Fit Vloeibaar Eiwit. Snacks/Andere: AH Pecannoten, Alpro Go on, AH Zonnebloem Honing, AH Basic Havermout, Kruidvat Pro Dynamics Pure Whey, De Zaanse Hoeve Magere Kwark, AH Appelflap, Options Belgian Choc, Alpro Roasted Almond Original, AH Doosjevol Mango Stukjes. meer...
|
|
1773 kcal
|
Activiteit:
Pilates - 15 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 8 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 45 minuten, Rusten - 16 uren en 52 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 16,8 kg per week
|