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+700gr in 10gg dove ho mangiato molto a livello di densità calorica (fat e carbo) tenendo una media di 2300/2500 calorie e niente allenamento (tranne qualche camminata)
Un surplus di 400/600 calorie alla mia normocalorica (normo con 3 allenamenti)
Direi che posso essere contenta e dire che finalmente il mio corpo ha imparato a gestire tutto!
Dal 1.01.2020 tornerò ad allenarmi e a tenere una quota calorica normale a 1800/1900 calorie per far tornare tutto in regola
E poi si deciderà se continuare sulla mini massa pulita oppure come procede
Vediamo 🙌
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53,2 kg
Tot nu toe verloren: 12,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1792 kcal
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Vet: 61,74g | Eiwit: 51,15g | Kolhy: 251,47g.
Lunch: Panettone Migros S Antonio , Pane Ticinese Scuro, Toblerone Cioccolato. Diner: Buitoni Piccolinis, Tonno Rosa Migros , Cous Cous Migros. Snacks/Andere: Pane Ticinese Scuro, Lotus Biscoff, Biscotto. meer...
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1408 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 30 minuten, Bureauwerk - 3 uren, Rusten - 12 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,4 kg per week
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