|
gisteren in de avond gaan zwemmen
62 banen in 41 min / 1.55 km
Doel : in het weekend liefst gewicht vasthouden of in ieder geval niet boven de 57
volgende week dan naar de 56
|
56,7 kg
Tot nu toe verloren: 11,9 kg.
Nog te gaan: 0,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1466 kcal
|
Vet: 40,01g | Eiwit: 84,10g | Kolhy: 177,24g.
Ontbijt: Nature's Gift Spelt Muesli Proteïne, Chiquita Banaan, AH Gebroken Lijnzaad, Lidl Magere Melk, Citroensap. Lunch: Aldi Ongezouten Cashewnoten, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Milbona Geraspte Kaas Jong Belegen 30+, -Carb Kartoffelfasern , Nootmuskaat, Kania Runderbouillon met Rundvlees, Bloemkool, AH Spruitjes Gekookt. Diner: Puntpaprika, AH Shoarmavlees, Pita Original Volkoren Pitabrood, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Gesneden Uien, AH Ijsbergsla, Remia Friteslijn , Knoflook. Snacks/Andere: Kwarkauflauf mit Griesmehl, Campina Botergoud Halfvolle Roomboter, Delicieux Herfstbrood, Lidl Magere Melk. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|