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Finito primo ciclo di reverse! Son arrivata a 1980 calorie in modo stabile senza speciali variazioni, speriamo di aver messo qualche grammo di muscolo 😂 💪
Detto ciò, ieri ho fatto il mio PR di 75kg nella mia prima gara di stacco! Felice 🎉 🎉
Ora farò un mese di reset metabolico, dove taglierò i carbo che avevo aumentato, dai 260gr passerò ai 140gr, dalle 1980 calorie alle 1500!
Con allenamento anche metabolico!
Vediamo se questo mini ciclo mi farà togliere ancora un po’ di fat 🤞
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53,8 kg
Tot nu toe verloren: 12,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1293 kcal
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Vet: 44,91g | Eiwit: 103,41g | Kolhy: 118,41g.
Lunch: Salsa di Soia, Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Verdure Mix Migros , Pasta Ceci Coop . Diner: Cacao Migros , Burro Arachidi Croccante Prozis, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato, Drink Pro Ciocco Migros , Avena Fiocchi Svizzera. Snacks/Andere: Proteine Migros Ciocco, Cioccolato Arancia Migros , Yogurt Oh Fragole . meer...
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1536 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 7 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren en 15 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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1 tot 20 van 23
 Reacties
grande Mel! sarà un po' dura con la riduzione dei carbo a 140 ma c'è la fai alla grande!!!!
30 sep 19 door lid: ronaki
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Ronaki dura a 140?
Io sto a 60 in cut ahah
30 sep 19 door lid: Maartymerry
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Preferisco la morte allora😂😂
30 sep 19 door lid: kiakross90
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30 sep 19 door lid: Devueltayvuelta
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Si l’idea è di mandare in trauma il metabolismo, tagliando del 25% 😂
Ma solo per 4 settimane, poi torno ad alzare!
Grazie ❣
30 sep 19 door lid: Mel87Mel
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Io il fat l’ho tolto solo aumentando ancora i carbo e cal..
30 sep 19 door lid: Goanapsy
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@Mel87Mel quindi taglio di Carboidrati netto o graduale ? ...compenserai con l aumento dei Grassi immagino (essendo Carboidrati e Grassi antagonisti)
30 sep 19 door lid: MrTrinita79
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Goa questo è un reset metabolico
30 sep 19 door lid: Mel87Mel
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Rispondi a trinita🤣❤️io me ne tirò fuori🤣🤣🤣🤣🤣
30 sep 19 door lid: Goanapsy
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Mr. Trinità: taglio di netto, solo per un ciclo di 4 settimane, per fare un piccolo reset metabolico
E tocco solo i carbo, che sono quelli che poi tornerò ad alzare passato il mese
Per poi tornare al mio tdee e superarlo con in mini bulk
30 sep 19 door lid: Mel87Mel
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@Maarty 60di carbo????????? Ma i grassi alti spero!!! Io morirei!!!
Quanto vi invidio ragazzi che sapete fare questi tagli /aumenti/reverse/attivazioni ecc. Io ho fatto due volte la reverse ma non ho ottenuto nessuno risultati oppure l'ho fatta male😣
30 sep 19 door lid: ronaki
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Preciso: che è una serie di mini cicli che sto effettuando da un po’, con buona risposta del mio corpo
Si basano molto anche su cosa devo fare in palestra
Ora finito l’obiettivo della gara e fatto il mio PR
Posso farlo questo Cut
Poi tornerò a lavorare sui carichi e a mangiare per spingere
30 sep 19 door lid: Mel87Mel
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@Mel87Mel interessante, non ho mai visto fare un taglio Netto di 500kcal al giorno (solo Carboidrati) da un giorno all altro ... da capire come reagirà il tuo organismo trovando un assenza importante di "fonte energetica": andrà ad intaccare le fonti Lipidiche (Grasso) o quelle Proteiche (Muscolo) per compensare ? ;)
30 sep 19 door lid: MrTrinita79
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Grande Mel. Anch'io devo aumentare se no col cavolo i grassi se ne vanno
30 sep 19 door lid: AMELY3110
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Mr Trinità: sono esperimenti, per il momento ho avuto riscontri come da “obiettivo”
Vediamo, tengo comunque la quota proteica fissa a 118gr e idem i grassi a 51gr.
È un taglio netto dei carbo ma son suddivisi nei giorni, ho giorni dove assumo di più e giorni di meno.
Vediamo 🤞
30 sep 19 door lid: Mel87Mel
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@Mel87Mel allora non ho capito io, è un taglio di 120g di Carboidrati (500kcal) giornaliero costante o fai delle ricariche nella settimana? ... quel che conta è la media settimanale (meglio se mensile)
30 sep 19 door lid: MrTrinita79
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Ho due giorni ON, ma appunto il totale settimanale è comunque basato sul taglio.
Avrò a disposizione 1000gr di carbo per 7 gg
Prima avevo 1820gr di carbo per 7gg
30 sep 19 door lid: Mel87Mel
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ok, chiarissimo...sarà molto interessante vedere cosa (Lipidi o Proteine) il tuo organismo andrà ad intaccare per compensare ...bel esperimento !! ;)
30 sep 19 door lid: MrTrinita79
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Grazie! Terrò aggiornato e monitorato il tutto 🤞 💪
30 sep 19 door lid: Mel87Mel
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....complimenti arrivare a chiudere il proprio personal record in una gara non è da tutti...
30 sep 19 door lid: NickBer84
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