|
Yess! 4 weken exact 4 kilo. Ik ben blij, trots en tevreden.
Mijn eerste doel was inderdaad 4 kilo in 4 weken.
Mijn 2e doel is nu binnen 2 weken vanaf nu op 99,9 te staan.
Let's do this!
|
101,3 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 16,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2265 kcal
|
Vet: 97,46g | Eiwit: 79,85g | Kolhy: 277,26g.
Ontbijt: Hero Jam Mini's, Croissant, AH Watermeloen, Sultana Goodmorning Golden Syrup. Lunch: Komkommer (met Schil), Aldi Gegrilde Kipfilet, Harde Kaiserbroodjes. Diner: Jumbo Geraspte Kaas Jong Belegen 48+, Wortelsalade, Daily Chef Macaroni Bolognese. Snacks/Andere: Borrelnootjes, AH Pitloze Witte Druiven, Koffie met Melk. meer...
|
|
2787 kcal
|
Activiteit:
Zwemmen (Langzaam) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
 Reacties
06 sep 19 door lid: corrierab
|
06 sep 19 door lid: Kapodas
|
Wat goed 💪🏼😀.
Wat eet je zo door de dag?
06 sep 19 door lid: TrotseMoeder87
|
Gemiddeld per week genomen eet ik 1700 tot 1800 kcal per dag. Berekend conform BMR methode. Dan zit ik iets onder wat ik zou mogen hebben, aangezien ik nog 3x per week ga zwemmen.
De samenstelling van mijn eten is gebaseerd op de schijf van 5. Waarbij ik mezelf op 3 dagen per week iets lekkers gun (koek of chips) en 1 X per week op patatdag een friet speciaal met een snack. Prima te doen dus.
Het kan strenger allemaal, maar dat werkt voor mij niet. Ik wil graag blijvend resultaat en een blijvend eetpatroon.
06 sep 19 door lid: niekskesms1978
|
O ja en ik drink 5 koppen koffie met melk, 2 liter water en 1 tot 2 glazen koude groene thee met citroen en gember om de dag.
06 sep 19 door lid: niekskesms1978
|
Hoord zich goed aan😊.
Ik probeer het ook zo te doen dat ik onder de calorieën zit wat een vrouw mag hebben... gaat opzich wel goed nu.
Laatse tijd vaak terug val gehad 😣 maar probeer nu positief te blijven 💪🏼.
Drinken doe ik vaak te weinig 😣.
Ja is lekker zwemmen, ik ga 1 of 2 keer per week uurtje baantjes trekken en sporten moet ik weer oppakken ook al lang niet geweest 😐.
Groetjes.
08 sep 19 door lid: TrotseMoeder87
|
|
niekskesms1978's Gewicht Geschiedenis
|