|
Hier snap ik helemaal niets van 😱. Alles bijgehouden. Me overal netjes aan gehouden. Deze week 3 x gaan zwemmen. Schiet mij maar lek. Zwaar ontmoedigend dit 😑
|
103,1 kg
Tot nu toe verloren: 2,2 kg.
Nog te gaan: 18,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2068 kcal
|
Vet: 89,65g | Eiwit: 76,93g | Kolhy: 247,81g.
Ontbijt: Mineola, Van Gilse Kaneelsuiker, Almhof Griekse Stijl Yoghurt 0%, Peijnenburg Ontbijtkoek Noten. Lunch: AH Gemarineerde Kalkoenfilet. Diner: Lipton Green Ice Tea, De Vries Mexicano, Friet Speciaal. Snacks/Andere: Sondey Grandino Chocoladekoekjes, AH Dunne Maiswafels Paprika, Koffie met Melk. meer...
|
|
2999 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 1 uur, Zwemmen (Langzaam) - 1 uur, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,2 kg per week
|
 Reacties
Klink raar maar is eigenlijk wel normaal dat het deze week minder goed gaat. De eerste week verlies je met name vocht. Nu je bent gaan sporten (zwemmen) bouw je spieren op. Spieren zijn wat zwaarder dan vet. Dus zul je eerst iets aankomen en daarna pas gewicht gaan verliezen. Het is heel frustrerend, maar het komt echt goed als je, je aan je schema’s houdt. Deze week is zo wie zo al frustrerend omdat je door het warme weer vocht gaat vast houden. Maar nu de temperatuur weer wat gedaald is, zul je dit extra vocht weer snel kwijt raken. Ik zelf ben vier weken geleden gestart. Ik woog toen 98,9 kg. De eerste week verloor ik bijna 2 kg. De week erna zat alles er weer aan, maar ik ben stug door gegaan. De derde week ging er gestaag weer wat af 0,1 soms 0,3 kg per dag. En nu in week vier na drie dagen gelijk te blijven (ivm vocht vasthouden) gaat het goed. Inmiddels weeg ik 95,4kg. Ik voel me al beter en mijn conditie begint ook weer iets beter te worden. Ik eet max. 1700 kcal/dag en wandel iedere dag 5-8 km. Helaas ben ik gister gevallen en heb ik mijn knieën gekneusd dus zal het nu fietsen en zwemmen worden. Ik wens je veel succes.
30 aug 19 door lid: Ieke 10
|
Bedankt voor je reactie Ieke. Ik had echt de pe in vanmorgen. Ben toch maar weer gaan zwemmen en ga maar gewoon door met waarmee ik bezig was. Ik loop inderdaad ook elke zondag nog 2 tot 3 uur, naast het zwemmen. Hoop dat ik toch een dalende lijn ga zien binnenkort. Mijn daggemiddelde zit ook ongeveer op 1700 kcal. Net iets minder dan ik zou moeten eten, maar door de voedingssamenstelling krijg ik meestal gewoon niet meer op, dan moet ik gaan proppen en dat kan ook de bedoeling niet zijn.
30 aug 19 door lid: niekskesms1978
|
Nee, proppen heeft geen zin, maar te weinig gaan eten kan ook averechts gaan werken. Die dalende lijn komt er, wacht maar af. Maar je gevoel snap ik hoor. Ik heb dagen dat ik heel goed bezig ben en aankom en er zijn dagen bij waarbij ik het minder nauw neem en verwacht aan te komen en dan blijk ik afgevallen. Een mensen lichaam werkt een beetje raar. Ik ga vanaf volgende week weer sporten. Maar omdat ik hart/longpatiënt ben met een hele slechte rug kan ik veel minder dan ik zou willen. Lopen is altijd goed. De vetverbranding is dan hoger.
Ik weet zeker dat je het kunt!
30 aug 19 door lid: Ieke 10
|
Volhouden je bent goed bezig 🌹
30 aug 19 door lid: willeke.
|
|
niekskesms1978's Gewicht Geschiedenis
|