|
Ik merk dat ik toch onder de adh kcal moet gaan zitten om resultaat te zien. wat zijn jullie ervaringen met de adh?
|
102,8 kg
Tot nu toe verloren: 2,5 kg.
Nog te gaan: 17,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1793 kcal
|
Vet: 79,85g | Eiwit: 82,28g | Kolhy: 178,67g.
Ontbijt: Pecannoten, Brinta Havermout, Arla Skyr Vanille, Jonagold. Lunch: Aardbeien, Kania Ajvar, Wasa Volkoren Cracker. Diner: Calvé Honing BBQ Saus, Jumbo Olijven met Feta Kaas, Lidl Chorizo Chipolata Worstjes, Jumbo Meloen Mix, Plus Stokbrood Tarwe, Knoflook, Remia Mayolijn, AH Lams Chipolata-Worstjes Merguez, Lidl Cevapcici, Kipfilet. Snacks/Andere: Jumbo Chocowafel, Koffie met Melk. meer...
|
|
2828 kcal
|
Activiteit:
Zwemmen (Langzaam) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|
 Reacties
Je kunt het beste je BMR uitrekenen en daar 200kcal boven gaan zitten.
23 aug 19 door lid: lisaraaphorst
|
Ik ga googlen hoe dat zit. Dankjewel!
23 aug 19 door lid: niekskesms1978
|
Dat zou dan 1750 + 200 worden.
Fs geeft 1800 aan. Die heb ik ook gehanteerd de 1e anderhalve week.
Ik eet de laatste dagen rond de 1400 en val ineens "fors" af.
Maar ik merk ook dat het hongergevoel meer aanwezig is. Dus misschien toch iets ophogen dan maar weer om het op de langere termijn vol te houden...
23 aug 19 door lid: niekskesms1978
|
Heb je ook gelezen wat BMR inhoudt? Dit betekend dat als je hier onder gaat zitten dat je je lichaam een tekort geeft aan voedingsstoffen om te kunnen “overleven”. In extreme woorden dan.
Wat je wel kunt doen is om tijdelijk op 1500kcal te gaan zitten. Bijvoorbeeld 4 weken 1500. Dan een week van 1900 en dan weer 4 weken 1500. Zo geef je je lichaam het signaal dat er genoeg voedsel binnen komt
23 aug 19 door lid: lisaraaphorst
|
Of 4 dagen / 1 dag. Zodat je altijd in het weekend iets meer kunt eten
23 aug 19 door lid: lisaraaphorst
|
Nee had ik niet .... haha.
Dat is een goede die 4/1. Ik ben nog aan het uitproberen wat het beste werkt en leer nu ook pas hoe het zit met voedingsstoffen enzo, dus ik zal dit meenemen in een vinden van een goede weg om mijn overgewicht eindelijk kwijt te raken. Dankjewel
23 aug 19 door lid: niekskesms1978
|
23 aug 19 door lid: lisaraaphorst
|
|
niekskesms1978's Gewicht Geschiedenis
|