wvdzwart's Logboek, 22 jul 19

Gewicht omhoog: +0.6 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( 0, +0.6, 0) kg
Gewicht = (12.5, 53.6, 2.8) kg
Verdeling = (18.2, 77.8, 4.0) %
Vocht = 58.0%

Normale meting. De week start wat hoger dan verwacht, maar dat komt wel goed. De getallen wijzen in de goede richting. Gisteren de week afgesloten met een gemiddelde van 1469 kcal per dag, en met vetten op 25% en eiwitten op 31%. De eiwitten zouden wel nog iets hoger kunnen.

Ik heb gemerkt dat het lastig is om de Apple watch tevreden te stellen met voldoende calorieën. Ik heb mijn doel dan wel iets verlaagd naar 750 kcal per dag, maar het lijkt of de Apple gelijk al bijstelt wat je daarvoor moet doen (t.o.v. de eerste dag was er een groot verschil). Dus ik moet er veel meer voor doen om hetzelfde te verbranden.

De Apple doet dat veel meer dan de FitBit. Wat de 750 kcal precies inhouden weet ik nog niet, maar het zal iets zijn van extra calorieën alleen door sportactiviteit. Ik las ergens dat 350 kcal de aanbevolen hoeveelheid was, maar ik stelde natuurlijk gelijk weer het hoogste profiel in op 850 kcal 🙂, nou ja nu even wat lager op 750 kcal dus. Maar mijn hartslag moet dus eerst omhoog voordat deze gaat tellen. De FitBit begint al vrij snel de calorieën te tellen, maar de Apple pas als ik bijna looppas wandel.

Misschien moet ik binnenkort maar weer eens hardlopen proberen. Ik begin het idee te krijgen dat de hoge hartslag op de FitBit komt doordat deze op de een of andere onregelmatigheid blijft hangen en de mist in gaat. De Apple doet dit blijkbaar wel goed. Ik heb gelezen dat deze als de nauwkeurigste uit een test kwam (zonder hartslagband).

Doel deze week: de lage 68’ers opzoeken, meer slapen. Ik ben donderdag en vrijdag vrij, dus lekker maar een korte werkweek.

68,9 kg Tot nu toe verloren: 22,1 kg.    Nog te gaan: 3,9 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1498 kcal

Vet: 44,92g | Eiwit: 127,62g | Kolhy: 143,00g.   Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Champignons, AH Ei, Ketchup, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Diner: Alpro Soya Perzik, Ketchup, AH Komkommer, AH Tomaat, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). meer...