Алла, мне нужен Ваш совет. Вы пишите, что питание мне нужно менять. Что именно мне нужно поменять? С 20. 01. Сбросила 14 кг. Начала прибавлять по 30 ккал, но на этой неделе побоялась прибавить ещё 30,т.к. активность снизилась, уехала в отпуск в деревню, а здесь дожди😞.
06 jul 19 door lid: NMartinova
|
А сколько у вас жиров в граммах?
06 jul 19 door lid: Про100Алла
|
06 jul 19 door lid: Про100Алла
|
06 jul 19 door lid: NMartinova
|
Жиров больше 70 не получается набрать
06 jul 19 door lid: NMartinova
|
Очень мало калорий. В этом вся причина
06 jul 19 door lid: Про100Алла
|
06 jul 19 door lid: NMartinova
|
Я тоже боялась. Но на фоне прибавки калорий потеряла последние 7 кг
06 jul 19 door lid: Про100Алла
|
Алла, а какая у Вас активность?
07 jul 19 door lid: NMartinova
|
Хожу пешком 15000, зал три раза в неделю, но и лет мне дофига
07 jul 19 door lid: Про100Алла
|
Алла, хочу попробовать систему 12/12/3. Скажите, вы свой основной вес на ней скидывали? Или на дефиците? И за какой период вы скинули так много?
08 jul 19 door lid: NMartinova
|
Основной вес на дефиците. Но: когда вы поднимаете калории, вы продолжаете быть в дефиците, организм продолжает отдавать. Я не знала этого, в результате перехудела на 7 кг.
08 jul 19 door lid: Про100Алла
|
Всего в общей сложности худела год, и это слишком быстро
08 jul 19 door lid: Про100Алла
|
Сколько калорий вы держали при активном сбросе? Бжу какие? Спасибо.
08 jul 19 door lid: NMartinova
|
Первые полгода не считала. Дошла до 75 кг, вес встал. Тогда начала считать. По-разному бывало, но в районе 1400. На тот момент буду смотрела по процентам) По процентам было все в норме.... Начитавшись , решила поднимать калории. И все получилось. Осталось только с проблемами после низких калорий разобраться
08 jul 19 door lid: Про100Алла
|
Алла, спасибо за честность и за откровенность. Надеюсь и у меня всё получится 😘😘😘
09 jul 19 door lid: NMartinova
|
Я вслепую практически худела. Сейчас бы я делала все по-другому. На голодном пайке уж точно не стала бы сидеть
09 jul 19 door lid: Про100Алла
|