|
Gewicht omlaag: -0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +1.1, -1.5, -0.1) kg
Gewicht = (13.7, 52.5, 2.8) kg
Verdeling = (19.9, 76.1, 4.0) %
Vocht = 56.7%
Late meting. Erg lang uitgeslapen, en dat kan je wel zien aan de daling van het vochtpercentage. Het geeft nogal een schommeling in de componenten. Wel mooi dat ik de 69 kg al even aantik, dus ik ben tevreden 🙂!
Wel moet ik nu snel wat gaan drinken en eten. Ik zal eerst wat eiwitten gaan aanvullen en vanavond staat pizza op het menu, dus daar moet ik de rest van de dag rekening mee houden qua calorieën.
Ik sta nu qua macros precies op mijn nieuwe doelpercentages die ik vorige week had ingesteld: koolhydraten 43%, vetten 25% en eiwitten 32%.
Dit lijkt goed te werken voor het afvallen, maar ik moet er wel een stuk minder kaas voor eten 🙁, en dat valt niet mee!
Doelen dit weekend+maandag: In de 69’ers zien te blijven en de macro percentages vast zien te houden.
|
69 kg
Tot nu toe verloren: 22 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1411 kcal
|
Vet: 47,33g | Eiwit: 108,58g | Kolhy: 137,41g.
Ontbijt: Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Diner: Hollandia Original Matzes Naturel, Ketchup, AH Tomaat, AH Komkommer, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Orange, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Chef Select Pizza Funghi. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|