|
gisteren kcaldeficit opgebouwd maar ik hou volgens mij vocht vast , dikke voeten en handen
Tja het is weer weekend. Mijn grote beproeving en valkuil is en blijft het weekend. Lekker eten met het gezin en vrienden met teveel kcal is nog niet eens zo erg want tijdens de week raak ik dit wel weer kwijt maar vaak gaat de rem dan helemaal los, kan ik geen NEE meer zeggen en krijg dan ook geregeld een eetbui waar mijn hoofdhonger mij vertelt dat het toch allemaal niet meer uitmaakt.Dan eet ik ongecontroleerd , te veel zonder ervan te genieten en lijk ik niet meer te stoppen. Het baalgevoel daarna is ook vreselijk.
Ik mag van mezelf op zaterdag iets meer kcal nuttigen maar in grenzen en zondag ksn ik waarschijnlijk niet meer alles invullen in FS ivm uiteten gaan .
Ik ben door familie en vrienden uitgenodigd naar een all you can eat restaurant om daar met ze te brunchen met een uitgebreid brunchbuffet; broodjes, croissantjes, cake, soesjes, gebakjes, petit fourree,pancakes, scones,,, .... ga maar zo door.Op zondagavond een driegangenmenu en koffie met taart met familie. Dat worden weer enorm veel geconsumeerde kcal en waarschijnlijk geen mogelijkheid om te sporten die dag.
De maandag erop dan nog een keer een week mijn best doen, want het erop volgende weekend is het PASEN en daarna hebben de kinderen meivakantie., een periode van 2 weken waar ik regelmatig verkeerde dingen zal eten en teveel kcal. Het blijft toch wel een eeuwige strijd en zoeken naar balans en compenseren.
|
53 kg
Tot nu toe verloren: 15,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1354 kcal
|
Vet: 20,85g | Eiwit: 107,15g | Kolhy: 185,73g.
Ontbijt: Quaker Cruesli Volvezel Noten, Verstegen Kaneel, AH CHIAZAAD Thuis, Optifit Magere Kwark Appel-Kaneel, Granny Smith Appels. Lunch: Lidl Magere Melk, Bloemkoolaardappelpuree, Käsekuchen, AH Magere Melk, AH Extra Fijne Doperwten, Aldi Beenham. Snacks/Andere: Kellogg's All-Bran Flakes, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, AH Blauwe Bessen, Aardbeien. meer...
|
Gewichtstoename van 4,2 kg per week
|