|
het is hard werken, maar eindelijk weer onder de 87 🤩
|
86,4 kg
Tot nu toe verloren: 1,6 kg.
Nog te gaan: 9,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1862 kcal
|
Vet: 89,66g | Eiwit: 128,63g | Kolhy: 145,13g.
Ontbijt: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Cappuccino, Smaakt Viergranen Vlokken, Milbona Greek Style Yoghurt 2%, Lidl Griekse Yoghurt. Lunch: AH Belgische Mayonaise, AH Gebroken Sperzieboontjes, John West Ansjovisfilets in Olijfolie, Komkommer (met Schil), Rode Paprika, Cherrytomaten, Groene Olijven, Gekookt Ei, Tonijn in Water (uit Blik). Diner: Kokosmelk, Uien, Pompoen, Tomaten, Kippendij (zonder Vel). Snacks/Andere: AH Magere Franse Kwark, MultiVlaai Appelkruimelvlaai. meer...
|
|
3308 kcal
|
Activiteit:
Baden - 1 uur, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 20 minuten, Koken - 1 uur, Paardrijden - 3 uren, Autorijden - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 9 uren en 40 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,0 kg per week
|