|
mooi stabiel
Ik probeer wat vaker te gaan sporten nu ik minder last heb van mijn reuma.
Gisteren avond weer ca. 8 km hardgelopen met mijn oudste zoon.
Deze week doordat ik nu ontbijt ipv INTERMITTED FASTING wel meer kcal gegeten omdat ik 3 ipv 2 maaltijden eet. Voordeel van mijn ontbijt is wel dat ik wel actievr ben in de ochtend door het ontbijt, nadeel zijn de extra kcal.Maar ik zit nu in de blauwe zone , dus dat geeft niet.
Gisteren ook lekker een ijsje gegeten bik de ijssalon maar dan een beker ipv een hoorntje en maar 1 smaak ipv 2-3 smaken.Als ik voor het ijs sta moet ik mezelf altijd echt vermannen want liefst zou ik een reuzewafel met 4 smaken bestellen.Ik wil mezelf wel een ijsje gunnen maar daarvoor iets minder= is minder kcal.
Morgen avond weer eten in een all you can eat restaurant met familie en vrienden en genieten van het weekend.
DOEL: meer bewegen, sporten en trainen om alles wat strakker te krijgen de komen weken en nu ca op dit gewicht blijven .( schommelingen van 1 kg wel mogelijk ivm weekenden= cheatdagen, vocht vasthouden, verjaardagen,)
|
52,5 kg
Tot nu toe verloren: 16,1 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3009 kcal
|
Vet: 139,08g | Eiwit: 176,55g | Kolhy: 268,32g.
Ontbijt: Bananenroomkaascake, Lidl Magere Melk, Chiquita Banaan, Good Good Sweet Like Syrup Maple, Alesto Walnoten, Mama Natuur Biologische Magere Kwark. Lunch: Peaks Free From Psyllium, Bagel Benny, Tomaten, Rucola Sla, Gekookt Ei, AH Avocado Eetrijp, AH Kipfilet Gerookt Scharrel, Milbona Cottage Cheese Light. Diner: Nevo Komkommer met Schil, a Trade Mark Ketjab Manis Kentel No 1, Nevo Komkommer met Schil, Primadonna Extra Olijfolie, Lidl Zilvervliesrijst Gekookt, AH Gehakt Half-om-Half, AH Spitskool, Ei, Kippenvleugel. Snacks/Andere: Citroensap, Optifit Proteïne Kwark Framboos, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Eiwit, Maribel Aardbeien Jam Light, Milsani Roomboter, Paasei, Nussstrudel, Mohnstrudel. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|