|
🤪🙄🤔gisteren - 300 kcal deficit opgebouwd en tussen de middag zelfs ijs gegeten. Ook de airfryer uitgeprobeerd in de middag en zelfgebakken frietjes en 1 bitterbal op,haha.
Ik denk dat ik dan de vorige dagen toch enorm veel vocht heb vastgehouden, nu ook een lege darm. Ik kan het me niet helemaal verklaren. Raar genoeg voel en zie ik geen lichaamsverandering, voel me niet ineens slanker.Maar vanavond gaan we uiteten en kan ik in het restaurant in ieder geval volop genieten.
Ik heb wel het idee dat sinds ik weer ontbijt ipv intermitted fasting, dat het weer harder gaat met afvallen. Ik eet dan een groot ontbijt en warme maaltijd tussen de middag en in de avond om mijn kcalverbruik niet te overschrijden een kleine lichte maaltijd met veel eiwitten zoals kwark met whey, zaden,vruchten en noten.Laatste maaltijd als het lukt om 18.00uur.
Dus: KEIZER ( alles) - KONING ( alles )- BEDELAAR ( zoveel mogelijk eiwitten, liefst geen khd meer ) Dus dezelfde kcal maar over de dag anders verdelen.
Gek genoeg hebben we vroeger bij mijn ouders ook uitgebreid ontbeten en warme maaltijd gekregen bij de lunch en had ik voordat ik op mezelf ging wonen nooit gewichtsproblemen.Ben nu natuurlijk veel ouder,waarddor mijn stofwisseling minder werkt.Het staat haaks op wat er beweert wordt, dat het niet uitmaakt wanneer je je kcal binnen krijgt en dat intermitted fasting in de morgen de vetverbranding stimuleert.
|
53 kg
Tot nu toe verloren: 15,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3010 kcal
|
Vet: 130,80g | Eiwit: 170,52g | Kolhy: 253,76g.
Ontbijt: Citroensap, Lidl Magere Melk, AH Crunchy Muesli Bosvruchten met Stevia, Frambozen, AH CHIAZAAD Thuis, Optifit Proteïne Kwark Framboos. Lunch: Bloemkool, Pastinaken, Maggi Basis Voor Soep Kip, AH Boerensoepgroente, Bonduelle Diepvries Doperwten. Diner: Hertog Vanille Ijs, Rode Tafelwijn, Chaudfontaine Bruisend Mineraalwater, Starbucks Caffè Latte (Grande), Hello Fresh Verse Ravioli met Truffel en Ricotta Geserveerd met Oude Kaas, Delicieux Truffel Mayonaise, Rucola Sla, Lovilio Parmigiano Reggiano Dop Flakes, Pijnboompitten (Pignolias), AH Rundercarpaccio, Cheesecake met Fruit. Snacks/Andere: SPAR Roomboter Koekje, Kaneel, Eiwit, Optimel Appel Kaneel Kwark. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|