|
Beste dagboek,
Sinds mijn operatie aan mijn linkerknie in 2010 gaat mijn leven erg gecompliceerd!
Bewegen is steeds beperkt geworden, heb met krukken moeten lopen tot jan. 2018.
Ben sinds feb. 2018 ziek gemeld op mijn werk en sinds jan. begonnen met revalideren 2 x p.w.
Ik ben binnen 1 jaar weer 8 kg aangekomen.
Probeer gewoon gezond te eten maar, omdat ik zeer beperkt ben in bewegen is het heel erg moeilijk op gewicht te blijven.
|
80 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
959 kcal
|
Vet: 21,31g | Eiwit: 29,56g | Kolhy: 165,08g.
Ontbijt: Zuurkool (Bereid), AH Gesneden Uien, Lätta Halvarine, Citroenwater, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Lidl Fijn Volkorenbrood. Lunch: Water, Appel, Kiwi, Dolce Gusto Latte Macchiato. Diner: Bulgur (Gekookt). Snacks/Andere: Thee, Allos Fruitbar. meer...
|
Gewichtsafname van 0,0 kg per week
|
 Reacties
afvallen en bewegen zijn twee verschillende dingen. laat dat geen excuus zijn. ik ben al m'n gewicht verloren zonder te sporten. ik kon dat door gezondheidsklachten ook niet. maar als je laag genoeg zit met je inname val je af. van sporten niet.
25 mrt 19 door lid: fitlifegoals
|
Van weinig inname ben ik juist aangekomen paar jaar geleden en op advies van mijn dietiste ben ik toen 6 x per dag gaan eten waarbij ik 12 kg afviel.
Kan je me meer uitleggen hoe jij het heb gedaan?
25 mrt 19 door lid: askym32
|
Eigenlijk is het simpel. Je moet meer verbranden dan je eet. Als je de hele dag op bed ligt verbrand je al zo'n 1300 Kcal geloof ik (verschilt per persoon). Zit je daarboven met eten, dan val je niet af. 6x per dag eten is verstandig, dat doe ik ook en blijf onder de 1500kcal.
27 mrt 19 door lid: Leftie80
|
Meerdere keren per dag eten juich ik toe. Doe zelf ook 6 kleine maaltijden per dag. Ik zat op 1000 kcal toen ik helemaal niks deed, geen werk en geen sport. Viel als een gek af, toen ik op gewicht was kon ik beginnen met sporten. Het overgewicht beperkte enorm in combi met m'n gezondheid. Nu heb ik m'n kracht op weten te bouwen en kan alles weer aan. Daardoor lukte sporten na een tijdje wel. Maar dat deed ik vooral om niet de "hoi ik ben een lege zak die 50kg is afgevallen" look te ontwikkelen. Wat gelukt is!
28 mrt 19 door lid: fitlifegoals
|
Goedemorgen allemaal🌷
Ik moet echt weer mijn dieet schema vinden en idd 6 x per dag proberen te eten.
Bedankt iedereen. 👍🙏🏻
28 mrt 19 door lid: askym32
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
askym32's Gewicht Geschiedenis
|