|
yes, hier ben ik blij mee !
Ik had gisteren ook een intensieve werkdag, met de fiets naar mijn werk en om 21.00 uur in de avond nog 3km hardgelopen ondanks dat ik al moe was.
Het zal natuurlijk ook gedeeltelijk vocht zijn die ik kwijt ben.
Er wordt gezegd dat afvallen 80 % voeding en 20 % bewegen is.Voor mij voelt dat anders meer als 60 % voeding/ 40 % beweging. Als ik me er niet toe zet om te gaan bewegen kan ik nog zo goed & gezond eten incl kcaldeficit, maar dan gebeurt er bij mij weinig op de weegschaal. Dat komt waarschijnlijk omdat ik een hele lage BMR heb met mijn lengte / leeftijd en een super lage bloeddruk. Ik moet echt lichamelijk werk verrichten, wil ik iets eraf krijgen en op gewicht blijven..Daar moet ik maar zin voor maken, het helpt niet.( al zit ik soms liever met een tijdschrift lui op de bank,haha )
De komende 3 dagen een kcaldeficit opbouwen, want vrijdag gaan we naar een restaurant van de WATERTUIN met all you can eat en dan gacik nergens op letten en alles eten wat ik wil en daarvoor in het weekend maar wat minder gek doen ter compensatie.
|
54,3 kg
Tot nu toe verloren: 14,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1227 kcal
|
Vet: 16,01g | Eiwit: 90,10g | Kolhy: 167,78g.
Lunch: AH Granny Smith, Lidl Naturel Zuurkool, AH Granny Smith. Diner: Bloemkool, Oceansea Tijgergarnalen, Olijfolie, Knoflook, AH Tasty Tom Trostomaten, Lidl Ijsbergsla Mix, Nevo Komkommer met Schil, Paella homemade. Snacks/Andere: Aardbeien, Lammetjescake, Lidl Galiameloen, AH Mango Gesneden, Milbona Skyr Perzik Passievrucht. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
 Reacties
Wat ben je een goed voorbeeld!
20 mrt 19 door lid: chimainex
|
NOU,Chimanex, dat vind ik niet.Ik ga vrijdagavond namelijk echt los in het all you can eat restaurant. We vieren,dat mijn man en ik 25 jaar samen zijn. Dan wil ik gewoon genieten en kunnen me alle kcal echt niets schelen. Eigenlijk zou ik jullie als voorbeeld moeten geven dat ik bij het buffet verstandige keuzescmaak.Maar ik betaal geen 30 Euro om dan alles wat lekker is te laten staan en het toetjesbuffet ga ik zeker ook niet overslaan. DUS, neem aan mij vooral geen voorbeeld. 😂 Toen ik jou foto laatst zag op FS,dacht ik juist dat ik me een voorbeeld moet nemen aan jou en wat jij al hebt bereikt. 👍🤗
20 mrt 19 door lid: Biene Mays
|
Nee joh biene mays! Je bent veel te streng voor je zelf. Ik denk dat 90% het echt met je eens in & geen €30 betaald voor eten om dan je zelf helemaal in te houden.. althans, zo ben ik ook echt niet. Gewoon lekker alles eten wat je wilt en daarna zie je de schade wel weer! Geniet maar gewoon lekker, ik vind je goed op dreef! En ahw dankjewel. Dat is lief 🤩🙌😘
20 mrt 19 door lid: chimainex
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Biene Mays's Gewicht Geschiedenis
|