|
1 uur later gewogen ivm uitslapen
vastgehouden vocht weer kwijt,
gisteravond nog om 21.00uur 3.3 km rustig hardgelopen
in het weekend:
warme maaltijd tussen de middag eten,
hardlopen op zondag,
zondag verjaardagsfeestje: ga ik gewoon lekker aan het gebak
|
54,8 kg
Tot nu toe verloren: 13,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1570 kcal
|
Vet: 58,53g | Eiwit: 103,25g | Kolhy: 140,67g.
Lunch: Lidl Galiameloen, Aardbeien, Nevo Komkommer met Schil, Gekookte Broccoli (Vers, zonder Olie Bereid), Lidl Bloemkool Rijst, Foo jong hai. Diner: Milbona Skyr Perzik Passievrucht, Heinz Tomato Ketchup 50%, Freshona Augurken Zoetzuur, Freshona Augurken Zoetzuur, Zwagerman Gerookte Achterham, Old Amsterdam 35+, Aldi Koolhydraat Verlaagd Meergranen Brood, Canderel Stevia, Knoflookpoeder, AH Balsamico Azijn, Lidl Mini Mozzarella Light, AH Rode Uien, AH Snoeptomaatjes, AH Babyspinazie. Snacks/Andere: Yakult Yakult Light, Hertog Slagroomijs Light, AH Mango Gesneden, Peaks Free From Psyllium, Lidl Magere Melk, Kwarkolijfoliecake. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|