|
Ik heb een vraag. Ik denk dat ik redelijk goed binnen mijn calorieën zit. 1600 calorieën per dag. Kunnen jullie voorbeelden geven wat jullie zoal op een dag eten . Van ontbijt lunch en avondeten en tussendoortjes?
Mijn patroon is bijna elke dag zoals deze :
ontbijt: 2 glutenvrije rozijnenbrood van Yam belegd met jonge kaas.
tussendoor 2 mandarijnen.
Lunch: omelet met champignons soms Hüttenkäse. Komkommer en tomaat
tussendoor: handjevol noten met rozijnen
Avondeten: vis of kip met glutenvrije pasta met veel groenten. Af en toe stamppot met aardappelen.
snack : handjevol noten, komkommer en tomaat
Drink 2 a 3 keer per dag koffie en na 15 bambu koffie.
Het ontbijt en of lunch wissel ik soms met een smoothie gemaakt van amandelmelk,banaan, spinazie en avocado.
Ik doe iets niet goed geloof ik .
Soms pak ik een stukje pure chocolade (72%) als ik zin in zoetigheid heb.
Graag advies van mede lotgenoten 😄
|
88,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 25,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1656 kcal
|
Vet: 92,19g | Eiwit: 76,49g | Kolhy: 138,82g.
Ontbijt: Mister Kitchen's Pindakaas Kokos Maple, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Biologische Maiswafels met Zeezout, Yam Rozijnenbrood, Koffie (Oplos-Koffiepoeder), A. Vogel Bambu Koffie. Diner: AH Rucola Sla Melange, Avocado, Gedroogde Hele Sesamzaadjes, AH Malse Biefstukpuntjes, Zeewier. Snacks/Andere: De Beste Notenmelange, Rozijnen, Zoete Komkommer Augurk, Droge Worst, AH Blokjes Goudse Jong 48+, Home Made Brownies. meer...
|
|
2170 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 9 minuten, Rusten - 15 uren en 51 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 7 kg per week
|
 Reacties
je denkt dat je het niet goed doet omdat je aangekomen bent bedoel je?
10 mrt 19 door lid: maas.
|
Ja ik val echt helemaal niets af en dit al weken niet.😕 Ondanks dit eetpatroon.
10 mrt 19 door lid: patricia220876
|
Ik weet het niet precies, klinkt prima eigenlijk, maar: kan te eenzijdig zijn als je dit eetpatroon al wekenlang eet, exact hetzelfde iedere dag: afwisseling is belangrijk. Daarnaast kan je eventueel een plateau hebben bereikt, dan moet je zo doorgaan en volhouden. Of je moet een keer flink uitschieten naar boven in kcal dat kan ook helpen. Mijn eetdagboek staat open, maar dan moet je even kijken naar aug - dec want vanaf januari ook niks extra's kwijt.
10 mrt 19 door lid: letsdoitnow2018
|
Op zich zou je moeten afvallen, maar ik lees in je profiel dat je bijnierproblemen hebt, en ook medicatie slikt en zo. Dat kan er misschien mee te maken hebben? Ik zou anders zeggen: ga gewoon nog lager zitten met je calorie-inname, maar misschien is het in jouw geval goed om het wel af te stemmen met je huisarts of een diëtist oid
10 mrt 19 door lid: Huukje
|
Omdat ik op koolhydraten let en daarmee automatisch mijn eiwitten verhoog, eet ik gedurende de dag steeds minder! Zo’n dag menu is niet te vergelijken met kcal tellen, dus laat je niet van de wijs brengen van wat andere wel/niet eten!
Alleen als je het echt wilt weten, wil ik mijn dagmenu van vandaag best met je delen maar of je er iets aan hebt betwijfel ik!
10 mrt 19 door lid: J@ntsje
|
Ik denk inderdaad dat het ook een gedeelte te maken heeft met mijn bijnieren en medicatie. Probeer zo goed mogelijk eten te bereiden. Zoals vandaag zeewier,biefstuk ,avocado sla en sesamzaadjes.
Ik ga er gewoon voor.
Ik voel me de ene dag happy en de andere dag down vanwege die kilo's ..
Koolhydraatarm probeer ik sowieso. En nogmaals ik haal echt zoveel steun hieruit en alle reacties.
Happy word ik daarvan 😃
10 mrt 19 door lid: patricia220876
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
patricia220876's Gewicht Geschiedenis
|