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✨ Iniziamo il CUT ✨
una settimana prima del previsto in quanto quella appena passata son stata già con calorie più basse (1700 invece che 1920) perché ero ferma con gli allenamenti causa influenza...nonostante la fame allucinante...
Quindi mentalmente mi sento pronta avendo gestito bene questa settimana! Peso e misure invariate.
Vediamo che succede:
Farò 3 giorni di allenamento —> ON 1900 calorie - 50% carbo / 25% pro / 25% grassi
Gli altri 4 giorni —> OFF a 1550 calorie-
40% carbo / 30% pro / 30% grassi
Per un totale settimanale di 1700 calorie
Il Cut al momento sarà solo di 220 calorie... e allenamento per ora invariato...vediamo vediamo 💫
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56,6 kg
Tot nu toe verloren: 9,4 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1878 kcal
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Vet: 48,56g | Eiwit: 121,37g | Kolhy: 228,95g.
Lunch: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Coop Avocado , Fusilli Integrali Migros. Diner: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Tonno Rosa Migros , Gnocchi Patate Migros M. Snacks/Andere: Caramella Dura, Burro Mandorlato, Corn Flakes Migros Bud , Cioccolata California Migros , Latte Proteico Migros , Lamponi, Budino Proteico Cioccolato Migros . meer...
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1914 kcal
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Activiteit:
Gym (Turnen) - 1 uur, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 7 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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1 tot 20 van 30
 Reacties
25 feb 19 door lid: marcomanca1
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25 feb 19 door lid: alohaerba92
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25 feb 19 door lid: vidafrenetica
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25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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Andrea: cosa vuoi insinuare??? 😭😭😭😇😇🤣🤣🤣
25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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25 feb 19 door lid: alohaerba92
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Sei partita prima perchè anche tu fai parte del circolo della panza, non barare.
25 feb 19 door lid: Federico Cecca
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Brava Mel, una macchina da guerra! 😍
25 feb 19 door lid: PsychedelicBreakfast
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25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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@Mel forza, qualche altra settimana e ti raggiungo! Per ora sono con te con tutto il mio supporto morale ❤💪
25 feb 19 door lid: flappi22
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25 feb 19 door lid: Barbyna
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25 feb 19 door lid: p*rita
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In bocca al lupo!!! 1550 mi fa paura solo a vederlo scritto 😂😂🤣
25 feb 19 door lid: Laura4481
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25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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Laura: lo so, anche a me! 😳😳😭😭🤣
25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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Sei partita senza di me!!!😥😥😥🙄😫 Scherzo 😆...io ti raggiungo a breve...adesso sono in fase meditativa😅....Vai a tutto gas Mel!!!!😀😘😘
25 feb 19 door lid: devon73
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Katia: fai bene, prega per me nelle tue meditazioni 😂
25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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A pensarci bene, non so se mi spaventerebbe di più il 1550 dei giorni Off o il fatto di avere giorni con diversi apporti calorici e diversa ripartizione macro 😁 di sicuro andrei in tilt dopo neanche una settimana!!! 🙃🙃🤣 quindi triplamente brava per il coraggio!!! 😁🤩😘
25 feb 19 door lid: Laura4481
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Mel87Mel's Gewicht Geschiedenis
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