mmariielle1993's Logboek, 18 feb 19

Er af is er af toch. Keep that in mind! :) 

Wat je langzaam opbouwt, raak je niet snel kwijt! 

Oh dat is absoluut zo maar ik ben echt streng bezig met dieet en als dat dan nog amper resultaat oplevert word je wel even flink chagrijnig . Ik betaal 50 euro in de week dus dit is wel even kloten dat het stagneert.  

Je komt wel streng over voor jezelf. Zou best wat genadevoller kunnen, toch? 

Dat is bij mij precies de reden waarom ik vorig jaar nog 110 kilo woog. Als ik niet streng en duidelijk tegen mezelf ben laat ik de touwtjes te gauw vieren en ga ik mijn slechte eetgewoontes weer oppakken.. streng is voor mij duidelijkheid. En het lekkere eten en komt straks allemaal wel weer. Als ik mijn doel behaald heb ☺️ Eerst maar eens zorgen dat ik daar in de buurt kom en dan mag ik van mezelf langzaamaan al het eten weer opbouwen .. ☺️ 

5x200gr is ook 1 kilo. Beter langzaam dan te snel 

Je wilt nog 15 kg vet kwijt. Dat is 15 x 9000 = 135000 Kcal. Stel dat je in rust 1500 Kcal per dag verbrandt en niet meer inneemt. Je bent jong en actief waardoor je zeg maar 500 Kcal extra omzet. Dan zul je realistisch zo'n 3 ons per week afvallen en ben je met een jaar klaar. Eet je gemiddeld meer en doe je minder, dan kom je misschien aan een ons in de week en ben je 3 jaar verder. Als je jong bent zou je jezelf die plezierige tijd best mogen geven. Door boos te blijven is de kans groot dat je geagiteerd, geadrinaleerd meer gaat snacken. Mij maakt het niets uit, maar voor jou kan het het verschil zijn. 

Je kunt nu toch ook wel lekker eten? Ik eet juist heel lekker nu en val gemiddeld een halve kilo tot kilo per week af.. als je straks op gewicht bent en je gaat dan weer anders eten heb je het er zo weer bij op.. denk dat je nu juist moet leren om gezond maar ook lekker te eten en als je straks op gewicht bent kun je dat wat meer gaan uitbreiden 

Bianca klopt. Ik eet savonds gewoon lekkere gezonde maaltijden. Maar ik volg het Cambridge dieet sinds augustus vorig jaar. Dat houd dus in dat ik 2 maaltijden per dag maaltijdvervangers neem en savonds mijn avond maaltijd. (Inspiratie haal ik van fs af) Ik ben sinds die tijd 25 kilo afgevallen dus ik weet dat het kan. En begrijp me niet verkeerd ik snap dat afvallen het beste langzaam kan gaan het is er natuurlijk ook niet opgekomen in een jaar tijd Maar ik weet ook dat het iets sneller kan dus daarom is dit gewoon nu extra kloten dat het al weken maar een paar 100 gram is. Terwijl ik zo mijn best doe 😉 

& ik bouw straks alles heel langzaam op zodat ik straks idd niet alles weer aan kom .. ☺️ En gewoon weer alles kan eten  

Zijn die maaktijdvervangers dan shakes? Is dat lekker? Lijkt mij na een tijdje dat die dingen dan echt je neus uitkomen 😬 of heb je wel variatie? 

Klopt dat shakes/repen en idd zit wel veel variatie in. Ik heb altijd de kant en klare shake smorgens lekker makkelijk. Neem het overal mee naar toe. En smiddags een chocolade reep. En die is zo lekker die laat ik echt niet liggen haha ☺️ 

Het komt echt vanzelf goed als je maar op je calorieen blijft letten. Soms gaat het even een tijdje langzaam en dan ineens lukt het weer. Overigens werkte die maaltijdrepen bij mij voor geen meter. Nu ik ze niet meer nodig heb merk ik hoe mijn maag tegen die dingen in opstand komt.  

Hoe lang had je gedaan over die 25 kilo? 

@jeroen .. het komt ook vast en zeker goed ☺️ Geduld hebben is altijd lastig haha  

@tijmpje ik ben 20 augustus vorig jaar begonnen ☺️ 

Het is logisch dat het in het begin sneller gaat dan als je dichter bij je normale gewicht komt. Het is er in jaren bijgekomen, dan kan het er niet in een paar maanden af. En plateautjes horen er ook bij. Gewoon doorzetten....komt goed! 

Dankje voor de woorden ☺️ Moest het hier even van me afschrijven .. we zetten gewoon door 💪🏼☺️ 

Dus, als ik het goed begrijp, ben je al die tijd gemiddeld 1 kilo per week afgevallen, over de hele looptijd sinds 20 aug.. Geen wonder dat je lichaam op een bepaald moment zegt: nu gaan we weer even normaal doen. 1 kilo per week is net op de grens tussen een nog net te volgen tempo (voor je lichaam) en een tempo waarin je tekorten op gaat doen en uiteindelijk ziek word. Niet aan te raden voor een lange tijd dus. Nu streng lijnen en straks (zelfs na 'opbouw') weer alles eten, doet het hele resuktaat in korte tijd weer teniet. Ik zou, als ik jou was, mezelf een gezond eetpatroon aanleren dat je je hele leven kan volhouden. Dan gaan die kilo's er ook vanaf in een tempo dat gezond is voor je lichaam.  

Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik zulke reacties altijd wat vervelend vind (hieronder) Alsof het niet goed is wat je nu doet, en alsof dit niet gezond is, zoals er word gezegd. Je bent hartstikke goed bezig! Aan het begin zal het inderdaad altijd wat sneller gaan. Verder kan het zijn dat je een plateau hebt bereikt. Je kan om dit te doorbreken iets aanpassen in je voeding of andere soort trainingen gaan doen. Ook is het goed om misschien een referee day te houden (geen cheatday maar focussen op meer koolhydraten) Je lichaam krijgt hier een soort boost van omdat je waarschijnlijk al vrij lang op dezelfde kcal zit 😀 Je bent dan wellicht 1/2 dagen wat zwaarder, maar daarna zal je weer gaan zakken