|
in één dag + 0.6 kg en + 0,8 % vet
Gisteren op zaterdag veel snelle koolhydraten gegeten : cake met boter en jam, 6 rijk belegde PIZZARETTE pizzatjes begeleid door twee glaasjes rode wijn,aardbeien met Hertog vanilleroomijs en popcorn bij het filmkijken. Ruim 1100 kcal boven mijn kcalbehoefte! !
Ik heb heerlijk genoten van alles en ben me bewust dat dit ook vocht en gevulde darmen, ijn maar volgens mijn weegschaal een deel toch ook weer omgezet is in vet.
Als ik uitga van mijn gemiddelde waardes ben ik deze week toch weer 0.6 kg afgevallen tenzij ik vandaag nog massaal gewicht toeneem.
Streven om komend weekend in ieder geval rond de 57 kg te zitten.Er staat 1 etentje met cakebuffet gepland voor aanstaande week, hier slimme keuzes maken als dat lukt.
Over 3 weken zou mijn doel 56 kg zijn. Dat zou - 0.6 kg per week betekenen. Daar moet ik wel consequent blijven. Eens kijken of mij dit lukt. Dan zou ik een beetje een buffer hebben voor de wintersportvakantie eind februari.
8 dagen vakantie en eten op de skihut en in het restaurant. Ik ben bang dat alle kilo' s die ik nu kwijt ben geraakt daar zo weer erbij komen met de kcalrijke ALPENspecialiteiten en zoete gebak zoals Apfelstrudel,Germknödel, Kaiserschmarrn & Co.
|
57,8 kg
Tot nu toe verloren: 10,8 kg.
Nog te gaan: 1,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1002 kcal
|
Vet: 32,71g | Eiwit: 71,75g | Kolhy: 95,72g.
Lunch: Lidl Magere Franse Kwark, Wasa Vezelrijk Cracker, AH Platte Peterselie, Champignons, Ei, AH Babyspinazie, Lidl Gerookte Zalm. Diner: Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Djuvec - rijst, All Seasons Gemengde Sla, Nevo Komkommer met Schil, Lidl Chipolata Worstjes, Letcho. Snacks/Andere: AH Magere Melk, Belbake Lidl Amandelschaafsel, Lidl Magere Franse Kwark, AH Blauwe Bessen, AH Hollandse Aardbeien. meer...
|
Gewichtstoename van 4,2 kg per week
|
 Reacties
Hoe belangrijk is het voor je dat je de 56 kg haalt over 3 weken? Zou je het heel erg vinden om er een paar weekjes langer over te doen, als je daardoor meer van de skivakantie kunt genieten. Ik kan me voorstellen dat je het diëten als iets negatiefs gaat zien als je zoveel lekkers moet laten staan tijdens een vakantie. Aan de andere kant kan ik me ook voorstellen dat het demotiverend werkt als je merkt dat je jezelf laat gaan tijdens de vakantie en het streefgewicht daardoor weer verder weg ligt. Ik wens je in ieder geval een fijne vakantie
07 feb 19 door lid: Salmaaaaa
|
@ Salmaaaa volgens mij heb je mijn dagboek en eerdere notities niet goed gelezen. Ik schreef juist dat ik een BUFFER op wil bouwen zodat ik juist lekker kan genieten in de vakantie. Ik ga me al het lekkers juist NIET ontzeggen. 😂😋😉Als ik niet zou genieten van de lekkere maaltijden in Oostenrijk 🥨🥩🥧🍷🎂🍰 zou ik toch ook niet bang hoeven zijn om na de vakantie weer alle kilo's erop te hebben zitten ? Maar als ik mijn gewicht nu in de gaten houdt VOOR de vakantie , wordt het in ieder geval niet nog meer . De eerste 2 kg raak ik sowieso meestal snel kwijt omdat er ook veel vastgehouden vocht bij zit en na de wintersportvakantie pak ik mijn gezond eetpatroon op FS gewoon weer op om straks weer mijn lentekleding aan te kunnen doen.
07 feb 19 door lid: Biene Mays
|
07 feb 19 door lid: Salmaaaaa
|
@ Selmaaa JE hoeft toch geen sorry te zeggen, je hebt mijn notitie gewoon anders geïnterpreteerd dan ik het bedoelde. Ik maak de aantekeningen voor mezelf om later terug te kunnen zien hoe een bepaalde periode verlopen is en of een patroon herkenbaar is om ervan te leren. Ik let dus niet altijd zo goed erop hoe ik het formuleer dat het voor anderen ook te begrijpen is. Maar " be mij guest " om met me mee te lezen en commentaar vind juist heel leuk.Ik wilde je niet afschrikken maar alleen verduidelijken
07 feb 19 door lid: Biene Mays
|
Ik wilde je niet afkraken of betweterig doen, maar zat mee te lezen en het was inderdaad gewoon een goedbedoelde tip. Ik vind het wel gezellig om de andere verhalen hier te lezen en af en toe te reageren, maar ik weet er verder ook niet veel van. Heb zelf m’n streefgewicht al uit het raam gegooid omdat ik sinds een jaar lijk stil te staan. Ben ik 2 jaar (slechts) 10kg afgevallen en ineens hield dat op, dus ik kan niet echt mee praten over hoe of wat je moet doen om snel veel af te vallen, maar vind ik het toch interessant om de vooruitgang van anderen te volgen. Fijne dag!
07 feb 19 door lid: Salmaaaaa
|
SALMAAAA bedankt. Ik heb sind bijna een jaar een sporthorloge van Samsung. In combinatie met de Samsung health app weet ik nu wat ik an kcal verbruik en schrok ervan hoe laag dat was.Ook als ik huishuidelijk aan het werk ben ,wandel,fiets en beweeg zit mijn kcalbehoefte per dag niet hoger dan ca 1500 kcal op goede dagen misschien net iets meer. Wil ik afvallen moet ik dus rond de 1100- 130kcal qua daggemiddelde uitkomen incl weekend. Weet jij hoeveel kcal je per dag verbrand? Misschien is dat de oorzaak dat je niet meer kan afvallen. Ik doe ook aan vasten in de ochtend dus schuif mijn ontbijt uit of eet pas na 12.00 uur. Dat werkt ook goed voor me.Ik hoop dat je iets hebt aan deze tips.
07 feb 19 door lid: Biene Mays
|
Ik heb ooit een berekening gemaakt op basis van mijn dagelijkse activiteiten en kwam toen op ongeveer 1600 kcal per dag en ik probeer dan ook niet meer dan 1200 calorieën te eten, maar misschien zit ik met die schatting inderdaad te hoog. Ontbijt overslaan is misschien een idee, maar ik was altijd bang dat ik dan de rest van de dag meer zin in snaaien krijg, maar daar heb jij dus geen problemen mee? Ik zal me er eens in verdiepen.
07 feb 19 door lid: Salmaaaaa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Biene Mays's Gewicht Geschiedenis
|