mij88's Logboek, 27 jan 19

Mag ik weten hoe lang je bent en hoe oud? Ik zie dat je maar een dag in de week invult. Is het de andere dagen teveel werk?  

Ik ben 1.63m ja ik vul t vaak niet meer in omdat ik dan toch al de mist in ben gegaan en ik denk een soort van ontwijkend gedrag heb dan met t invullen... Ik merk nu wel als k een vriendin hier heb logeren gaat t wel hartstikke goed gister dan niet ingevuld maar heb volgens mij redelijk netjes gegeten geen eetbuien of heel veel extra eten gegeten. Maar als k alleen ben of samen met mn man thuis lukt t me dus niet vreemd genoeg 

Owja ben 30 jaar;) 

Hee, jongedame, je bent wel weer goed aan het invullen! Da’s echt de helft van het werk: meten is weten. Ik heb globaal op fit.nl je bmr berekend, 1470 kcal per dag. Alleen weet ik niet hoe actief je bent, want daarmee kun je berekenen hoeveel je per dag verbrandt. Als je de hele dag in bed zou liggen, mag je deze hoeveelheid met 1,2 vermenigvuldigen om zo te weten hoeveel je moet eten om op gewicht te blijven. Als je een actieve baan hebt, wel veel achter je kinderen aanholt, een paar keer per week flink sport, fietst en wandelt, is dat misschien vermenigvuldigen met 2 of meer. Een activitytracker kan je helpen dat te berekenen. Ook op FS kun je het berekenen. Ga niet te vaak te veel lager zitten, da’s niet goed voor je lijf en je houdt het dan ook minder lang vol. Plan elke dag iets lekkers in, iets dat makkelijk af te passen is (een klein gezond reepje, stukje pure chocolade) en ge daar bewust voor zitten om ervan te genieten. Het gaat langzamer, maar wel gestaag. Laat je vooral niet afschrikken als de weegschaal een keer naar boven gaat, maar hou vol. Het is echt een kwestie van de lange adem. 

Jaaa ben t toch weer gaan oppakken gister ook met een vriedinner over gehad en ze zei ook van als je t wel invult hoe rot t ook is je word je er wel meer bewust van. Kwa beweging zit ik op t moment bijna stil ik doe gewoon t huishouden en draag de zorg van mn 2 kids van 4.5 en 2 jaar oud. Maar echt intensief is t niet. Als t wat warmer is kan ik ook weer meer lopen zeker als de oudste na school is en de jongste langere tijd in de buggy kan haha dat is nu niet te doen voorbhaar en heb geen oppas of iemand die de jongste even kan opvamgen zodat k kan sporten Bedankt voor je info ik ga idd probere me zelf met 1 lekker ding zoals stukje chocolade of net wat te belonen maar moet me dan ook inhouden das t grootste probleem en dan ontwijk ik t liever.... Vanaf nu er weer tegen aan!