|
Yes, de eerste onsjes zijn eraf. :)
Vraagje, hebben jullie een specifiek dieet die jullie volgen en hoe gaat dat? Zelf ben ik nieuwsgierig naar het keto-dieet, omdat ik de hoeveelheid suiker sowieso al wil verlagen.
|
84,6 kg
Tot nu toe verloren: 1,2 kg.
Nog te gaan: 19,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1490 kcal
|
Vet: 63,77g | Eiwit: 66,35g | Kolhy: 163,48g.
Ontbijt: Citroensap, Leidingwater, Arla Skyr Naturel, AH Zongedroogde Rozijnen, Thee. Lunch: Unox Tomatensoep met Gehaktballetjes. Diner: Unox Tomatensoep met Gehaktballetjes, Garden Gourmet Gegrilde Stukjes, Zanetti Grana Padano, AH Basilicum, AH Kastanjechampignons, AH Crème Fraiche, AH Pijnboompitten, Bio+ Penne Volkoren, Knoflook, Olijfolie. Snacks/Andere: Thee. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|
 Reacties
Hoi hoi lekker begin hoor! Ik eet ketogeen .Khd arm begonnen maar hier voel ik mij lekkerder bij. Het is een hele studie voordat ik het begreep haha maar het levert mij goede resultaten op en ik heb geen trek meer door de vetten. Dat is voor mij de grootste plus. Ik zit vol dus heb zelden de behoefte te snaaien. Heel erg veel succes!
09 jan 19 door lid: Pienpain
|
Dank je. Ik ben nu ook begonnen met khd arm eten, maar het verlangen naar snaaien blijft. Ben nu ook erg op zoek naar ketogene recepten en dat valt niet mee. Ik heb dus maar een paar boeken besteld. Tips zijn overigens welkom. :)
09 jan 19 door lid: Dionyca
|
Ik zit nu in week 8 en heb nu pas het idee het allemaal een beetje te begrijpen hahaha. Dus neem je tijd! Wat mij helpt is vooruit plannen in deze app. Zodat ik rond de juiste macro's uitkom. Verdeling bij keto is ongeveer 70% vet, 25% eiwit en 5% khd. Ik gebruik niet echt recepten maar bekijk per dag hoe ik uitkom met wat ik bedacht had. Vandaag bijv als ontbijt 2 eitjes, lunch salade met zalm en feta en diner sla taco met gehakt en lekkere groente. Dus eigenlijk geen gekke dingen. En 3 tussendoortjes niet te vergeten. Als je een beetje Engels kan is de facebook groep Dirty, lazy keto wel leuk. Worden veel vragen beantwoord en ze zijn niet strikt waardoor je je niet aangevallen voelt 😉 aanrader is ook de Netflix film The magic Pill. Die gaat over ketogeen eten en wat daarbij hoort. Als je vragen hebt mag je mij altijd een berichtje sturen! 😆
09 jan 19 door lid: Pienpain
|
Dank je voor de tips! Gisteren ook meteen de film gekeken. Wow, just wow. Ik weet alleen niet of ik het er helemaal mee eens ben om zuivel te weren. Denk zelf dat ik voor 10% khd, 60% vet en 30% proteïnen. Voelt toch meer in balans. Het zal de komende tijd gewoon experimenteren zijn. Vandaag sta ik op 32% khd, 38% vet en 30 % proteïnen. Over balans gesproken. :p Ik heb mijn calorieën nog niet op, maar voel me al vol. En geen snaaizucht is zooo fijn. Ik heb helaas geen Facebook, anders had ik wel gejoined. :)
10 jan 19 door lid: Dionyca
|
Ik gebruik ook nog zuivel hoor. Met name kaas. Yoghurt enzo met mate vanwege de hoge khd. Het is even zoeken maar uiteindelijk echt de moeite waard! Succes!
11 jan 19 door lid: Pienpain
|
https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto
25 jan 19 door lid: noahmubiru
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Dionyca's Gewicht Geschiedenis
|