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31.7 27.4
1^ settimana a 1750 andata in vacca 😂🤣🤣 forza di volontà sotto zero e famefamefame 🤪
Riproviamo! 😁
Ritocchino: 1750, carbo 225 pro 100 grassi 50 (% 51-23-26)
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61,8 kg
Tot nu toe verloren: 12,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1534 kcal
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Vet: 30,66g | Eiwit: 100,65g | Kolhy: 215,38g.
Ontbijt: Colazz, Cappuccino. Lunch: Findus Filetti di Platessa, Olio Extra Vergine di Oliva, Radicchio Rosso, Ecor Riso Basmati Bianco. Diner: Rigoni di Asiago Marmellata Fragole e Fragoline di Bosco, Pancake, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva, Radicchio Rosso, Philadelphia Philadelphia Active, Girolomoni Fusilli di Farro, Finocchi Bolliti. Snacks/Andere: Colazz. meer...
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Gewichtstoename van 0,6 kg per week
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Allora, se posso farmi un attimino i cavoli tuoi visto che sembri demotivata dal fatto che la bilancia ti ha tolto l'amicizia su facebook. Quei 0,5 g molto probabilmente sono di acqua e glicogeno intramuscolare, dovuto ai carboidrati. Di ciccia lì se ce ne fosse sarebbe roba irrisoria e di poco conto.
Ora bisogna capire che strada stai seguendo:
- Reverse Diet ---> diminuisci i grassi e aumenta leggermente i carboidrati (7,5 / 10 g) a pasto. Aumentare il metabolismo con carboidrati relativamente alti e grassi relativamente alti fa ingrassare. Al sistema ormonale ci si penserà a obiettivo raggiunto.
- Dimagrimento ---> diminuisci i carboidrati di un 10/15%, mantieni i grassi e aumenta le proteine o eventualmente, abbassa i grassi, abbassa i carboidrati, alza ancor di più le proteine.
- Mantenimento ---> aggiusta carboidrati e grassi, evidentemente è sproporzionata (probabilmente sui carboidrati).
- Aumento di peso ---> alza i carboidrati, mantieni le proteine e aggiusta i grassi aumentandoli leggermente.
Ovviamente per sapere bene come intervenire bisognerebbe sapere di più su altezza, peso, percentuale di grasso e stato endocrino. Presupponendo che la delusione non sia dovuta al fatto che sei aumentata di peso troppo poco in una settimana, direi che non devi affidarti troppo alla bilancia. Prima di cambiare strategia aspetterei una settimana ancora e poi eventualmente aggiustare il tiro ;3
07 jan 19 door lid: marcomanca1
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Grazie dei suggerimenti Marco! 😊 Il mio post era solo una registrazione di quello che era successo! So che il mio peso ama oscillare su e giù anche di un chilo da un giorno all'altro, non mi preoccupo! 😊 ho seguito una Reverse fino al 30.12, arrivando a 2200 con (circa) 300 carbo 110 pro e 60 grassi, e ora volevo fare un po' di taglio per mandar giù un po' di ciccetta...😉
08 jan 19 door lid: Laura4481
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Io se tutto va bene sono entrato nella mia ultima/ultime due settimane a 1450 kcal. I primi giorni non ti dico la difficoltà xD
08 jan 19 door lid: SpiderTony88
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1450 😱😱😱😱 immagino la difficoltà, sì!!! Io, dopo essermi abituata a 2200....ora a 1750 mi mangerei pure le sedie 🤣🤣🤣
08 jan 19 door lid: Laura4481
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La fortuna è che ho due giorni di ricarica a 2320 kcal per cui resisto la voglia di sgarrare. Ma dopo quei due giorni di fila si accumula comunque un pochino di ritenzione xD
Io tendo a pesarmi il giorno stesso in cui inizio la ricarica almeno evito brutte sorprese xD
08 jan 19 door lid: SpiderTony88
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08 jan 19 door lid: Laura4481
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