wvdzwart's Logboek, 29 dec 18

Gewicht omlaag: -0.1 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.4, +0.2, +0.1) kg
Gewicht = (14.5, 51.9, 2.8) kg
Verdeling = (21.0, 75.0, 4.0) %
Vocht = 55.8%

Late meting (vrij laat ingevoerd). Wat zal ik ervan zeggen, ik heb gisteren erg mijn best gedaan met een strenge dag, en ben zelfs onder de 1400 kcal gebleven. Dat compenseert nog lang niet voor het vele gesnoep van de laatste anderhalf week. Daarnaast heb ik me dit keer wel erg laat gewogen (14:00 uur). Net als gisteren dus eigenlijk een onzin meting, maar toch net iets beter dan gisteren.

Inmiddels begin ik me steeds meer af te vragen wat ik moet doen om werkelijk onder de 69 kg te kunnen duiken. Nog minder calorieën dan 1600 kcal als RDI instellen? Minder vetten? Minder koolhydraten, dus minder snoepen? Meer bewegen? Het zal een mix van dat alles zijn natuurlijk. Of ik zit werkelijk op een soort minimum waarbij calorie-inname en verbranding precies in balans is. Er kan nog steeds vet rond mijn middel weg, maar niet vanzelf en dan zal ik toch wel wat moeten veranderen. Ik kijk het nog even aan, misschien ga ik wel naar 1500 kcal toe.

Lang uitslapen is wel lekker (ik ben vannacht ook pas om 04:00 uur gaan slapen), maar dan is de dag ook wel snel voorbij. En mijn stappen staan pas op 6000. Straks bij mijn pa eten, lekker pannenkoeken. Misschien moet ik het maar bij 400 gr houden en niet de gebruikelijke 500 gr 🙂. Aan de andere kant zijn de pannenkoeken er meestal ook weer snel uit. Dus ik maak me geen zorgen, dat wordt vooral smullen.

Plan voor morgen: vroeger opstaan dan vandaag 🙂, en dan een start maken met het uitvoeren van mijn verbeterlijst om mijn woonkamer wat minder pakhuisstijl te geven.

69,2 kg Tot nu toe verloren: 21,8 kg.    Nog te gaan: 4,2 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1599 kcal

Vet: 44,70g | Eiwit: 117,58g | Kolhy: 177,36g.   Ontbijt: Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Diner: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), AH Fruit Smoothie Ananas Banaan Kokos, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Volkoren Pannenkoek, Bosbessen Jam, Schenkstroop. Snacks/Andere: Lakrisal Lakrisal. meer...