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Stabile come ieri.
Dopo 3 settimane a 2100 (o quasi) è diventato più facile gestirle, ho meno sensazione di "ingolfo".
Attenzione alle fibre ( troppe ?).
Da migliorare aderenza ai macro (tendenza ad andar su di proteine e grassi a discapito dei carbo).
Kettlebell da 8 è entrata negli allenamenti.
Aumentare carichi quando possibile, anche con uso di elastici abbinati a manubri.
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60,6 kg
Tot nu toe verloren: 13,4 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2152 kcal
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Vet: 48,26g | Eiwit: 87,76g | Kolhy: 336,35g.
Ontbijt: Alce Nero Latte di Avena, Antica Dolceria Rizza Cioccolato di Modica Fondente Carruba, Italiamo Cioccolato di Modica, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici, Fage Yogurt Greco Total 0%, Mela. Lunch: Datteri Medjool, Panettone Fichi, Mele e Noci, Radicchio Rosso, Girolomoni Fusilli Grano Duro Cappelli, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle Rosse, Rio Mare Tonno al Naturale. Diner: Fage Yogurt Greco Total 0%, Rapunzel Semi Misti, Pane Bianco, Sale, Selex Mais per Pop Corn, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca Cotta. Snacks/Andere: Mela, Rapunzel Semi Misti, Pane Bianco, Castagnaccio latte cocco. meer...
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gewichtsbehoud
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