Ho bisogno un consiglio!!!
Questa settimana, a causa della mia odiata emotività, ho perso un po’ il focus.
Invece di avere una media di 1800/1900 calorie sono stata a 1650, nonostante mi sia forzata a mangiare cibi con densità più calorica gli ultimi 5 giorni non son stati proprio dei migliori.
E visto che ero in reverse e dovevo stare fissa fino a metà gennaio con 1800/1900
Come procedo? Torno già da oggi a 1800?? O?
Aggiornamento settimanale:
Peso 55.70 (-0.3) Petto 94 Vita alta 66.0 (=) Ombelico 67.50 (-0.5) Fianchi 87.00 (=)
|
55,7 kg
Tot nu toe verloren: 10,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1629 kcal
|
Vet: 38,17g | Eiwit: 109,15g | Kolhy: 214,96g.
Lunch: Grana Padano Migros, Uovo, Fantasia Scotti Riso Farro Ect Migros. Diner: Mandarino, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Tacchino, Patate Crude, Zucca. Snacks/Andere: Biscotti Magrettti Migros Ciocco, Caramella Dura, Latte Proteico Migros , Barretta Arachidi Salty. meer...
|
|
1887 kcal
|
Activiteit:
Gym (Turnen) - 1 uur, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 7 uren en 40 minuten, Slapen - 7 uren en 20 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|
1 tot 20 van 63
Reacties
una settimana di deficit di 150/250 kcal al giorno rispetto al Piano non é poco 😨... quindi con TDEE alla mano risali da dove sei ora gradualmente fino al TDEE ... i tempi inevitabilmente si allungheranno di 2-3 settimane
10 dec 18 door lid: MrTrinita79
|
10 dec 18 door lid: Mel87Mel
|
Personalmente per una settimana non mi farei paranoie e riprenderei come da programma dai tuoi 1800/1900 senza star li a fare ancora micro incrementi per arrivarci. 👍
10 dec 18 door lid: Luigi M..
|
10 dec 18 door lid: Mel87Mel
|
mi togliete una curiosità? (scusa Mel se approfitto del tuo post),ma in reverse (io sono ferma e nn posso fare sport ma mi sto documentando x arrivare pronta), aumentare solo i carbo man mano e quando nn dimagrire più, vi fermate?
io vorrei ricostruire l affinità voi carbo e poi dimagrire un poco...Nn posso fare movimento quindi x ora nn mi ci provo nemmeno...
dopo che uno raggiunge il peso "stabile",se devo dimagrire, poi si può tagliare ? nn so se mi sono spiegata bene....
RIchiedo scusa a Mel x aver abusato del suo spazio....💕💕💕💕💕
10 dec 18 door lid: Barbyna
|
ps...chiedo scusa anche alla grammatica italiana x come ho scritto ....
10 dec 18 door lid: Barbyna
|
Mel il TDEE a quanto sta?
10 dec 18 door lid: alohaerba92
|
Barby: tranquilla!!
Aumenta gradualmente i carbo fino allo stop di variazioni e poi fai un cut
10 dec 18 door lid: Mel87Mel
|
Alo: dalla bia che ho effettuato mi risulta un basale di 1380 e un tdee di 2100
Attualmente Son salirà fino alle 1800/1900
Chi mi segue mi ha detto di tenere queste calorie fino a gennaio, per dare stabilità.
Poi dopo farò un cut e torno a 1600
Questa settimana, causa problemi personali, son stata attorno alle 1650, infatti Son calata di 300gr e 0.5 cm vita
La domanda era, posso tornare subito alle 1800 o devo rifare come dice nel post precedente Mr trinità di nuovo gradualmente?
10 dec 18 door lid: Mel87Mel
|
Conviene provare a reinserire 100kcal/week
10 dec 18 door lid: alohaerba92
|
@Mel87Mel personalmente eviterei sbalzi KCAL calorici importanti (150/250 kcal al giorno non è poco) sia in Surplus che i Deficit .. è chiaro che la reazione di ognuno di noi è poi differente ... puoi sempre provare @Mel87Mel uno sbalzo così
10 dec 18 door lid: MrTrinita79
|
Grazie mille dei consigli!
10 dec 18 door lid: Mel87Mel
|
Grazie Mel 😀
Vorrei tenere grassi a 0.8 e prot a 1,8 e man mano alzo i carbo È ok?
Anche se "per caso" dovessi superare i famosi 4 gr. X kg di peso? (Sto sognando ma....provo a chiedere) 😀😀😀😀
10 dec 18 door lid: Barbyna
|
Il trucco è proprio spararli fino alle stelle i Carbo con il tempo. Ci vorranno mesi o anni, ma con cognizione si può salire nel tempo.
10 dec 18 door lid: alohaerba92
|
Grazie alo...
Mi confondeva il fatto che leggendo l'articolo di Biasci, lui fissava come primo step, il raggiungimento dei 4 gr x kg di carbo....piovosità anche di "fissare l'obiettivo" ed hobpensato che. Una volta raggiunto i famosi 4...mi sarei dovuto fermare, fare il cut,poi ,raggiunto imporsi giusto....rialzarli x gradi....affinché si mantenersi tutto "stabile"....
😀😀😀😀😀
10 dec 18 door lid: Barbyna
|
No piovosità ma "diceva anche" ...brutto scrivete con una mano sola....😂😂😂😂
10 dec 18 door lid: Barbyna
|
Alo: ma sparare i carbo alle stelle con che scopo?
10 dec 18 door lid: Mel87Mel
|
In futuro Mel, intendevo una fase di massa ipotetico la o una futura cut per perdere peso.
Magari nel primo ciclo si raggiungono i 3.5g/kg di carbo.
Nel secondo ciclo qualcosa in più e via discorrendo tra scarichi e ripartenze.
In questo caso l'obiettivo è alzarli il più possibile per arrivare sempre più efficiente alla fase di taglio per raggiungere un obiettivo.
Non dall'oggi al domani.
10 dec 18 door lid: alohaerba92
|
10 dec 18 door lid: Mel87Mel
|
Io quando ho letto i grammi ottimali vari da ambire a raggiungere prima di fare un cut fatto a dovere, mi è presa male!!! Io son lontana anni luce ancora con i carbo... 😓
10 dec 18 door lid: SamantaN89
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Mel87Mel's Gewicht Geschiedenis
|