|
Vorige week helemaal niets veranderd in een week tijd, ondanks stipt calorieën tellen en sporten, en 4 dagen later is er 1,1 kilo af?
|
93 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2048 kcal
|
Vet: 73,65g | Eiwit: 169,91g | Kolhy: 169,71g.
Ontbijt: Alpro Amandelmelk, XXL Nutrition Whey Isolate, Honing, Kokosolie, AH Boerenkaas Jong Belegen 48+, Body & Fit Sports Pancakes. Lunch: Campina Magere Milde Kwark met 'N Vleugje Mango, Korenlanders Donker Meergranen, AH Beenham , Marhaba Kalkoen Bacon, AH Champignons, Rode Paprika, Ei, Kokosolie. Diner: Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Wortelen, AH Snijbonen, Rundergehakt, Marne Honing Mosterd, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Bruine Jus. Snacks/Andere: Zonnatura Notenreep Amandel, Body & Fit Smart Protein, Bavaria Alcoholvrij Bier, Bavaria Alcoholvrij Bier, Bavaria Alcoholvrij Bier. meer...
|
|
3136 kcal
|
Activiteit:
Muziekinstrument Beoefenen - 2 uren, Cardio Fitness - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Rusten - 12 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,9 kg per week
|