wvdzwart's Logboek, 20 nov 18

Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.9, -1.1, -0.1) kg
Gewicht = (15.5, 52.8, 2.8) kg
Verdeling = (21.8, 74.3, 3.9) %
Vocht = 55.3%

Normale meting. Wel behoorlijk vochtpercentage omlaag met de bijbehorende verschuiving tussen spier en vet op mijn weegschaal, maar nog geen serieuze ontlasting. Het eten van zondagavond is er nog niet uit. Mijn lage spiermassa moet ik in de gaten blijven houden.

Mijn humeur is inmiddels weer op normaal niveau, maar wel heb ik me gisteravond weer eens laten gaan met Milka chocolade. Ik had geen keus, ik moest gisteren wel boodschappen doen, en je wordt helemaal gek gemaakt met allerlei chocolade aanbiedingen. Ik had natuurlijk wel de keus om daar niet op in te gaan, maar ik was te zwak en Milka was gewoon sterker 🙁. De chocolade was overigens wel erg lekker en ook nog niet op. Het had dus nog erger kunnen zijn, als ik alles in één keer opgegeten had.

Vandaag weer thuis werken, dat bevalt prima. Af en toe neem ik een korte pauze om even wat stappen te maken. Lekker mijn tijd zelf indelen.

De volgende stap is weer op de 70’ers uit zien te komen.

71,1 kg Tot nu toe verloren: 19,9 kg.    Nog te gaan: 6,1 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

3435 kcal

Vet: 123,70g | Eiwit: 124,35g | Kolhy: 458,25g.   Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Tap Water. Lunch: Tangerines (Mandarin Oranges), Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Whole Wheat Bread, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik. Diner: Tangerines (Mandarin Oranges) , Orange, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee. Snacks/Andere: Milka Witte Chocolade, Klene Muntdrop, Milka Hazelnoot Chocolade, Lakrisal Lakrisal. meer...

2883 kcal

Activiteit: FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...