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Sto prendendo le misure ogni giorno, e sono contentissima nel dirvi che la mia massa muscolare sta aumentando !!! La massa grassa mi è diminuita ancora di più e mi sento e vedo sempre più tonica😍 le vostre critiche mi hanno dato una svegliata, e grazie a voi ora mi sento anche molto meglio fisicamente, voglio solo continuare così❤️grazie ragazzi
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55,4 kg
Tot nu toe verloren: 17,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1463 kcal
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Vet: 40,49g | Eiwit: 142,48g | Kolhy: 145,23g.
Ontbijt: Caffè Macchiato, Alpro Latte di Cocco, Burro di Arachidi, Anacardi, Patata Americana (senza Sale, al Forno con Buccia, Cotta), Fattoria Scaldasole Yogurt Biologico Magro Nocciole, Albume d'uovo, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Smooth. Lunch: Miele, Patata Americana (senza Sale, al Forno con Buccia, Cotta), Zorbas Feta Greca Light, Avocado, Fagiolini Bolliti. Diner: Fagiolini Bolliti, Bieta Lessa, Orata. Snacks/Andere: Uva, Mela. meer...
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1632 kcal
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Activiteit:
Aerobics - 46 minuten, Rusten - 17 uren en 39 minuten, Slapen - 5 uren en 35 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 1,2 kg per week
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 Reacties
15 nov 18 door lid: valeria140591
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15 nov 18 door lid: diglio81
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15 nov 18 door lid: PsychedelicBreakfast
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Ciao :) intanto complimenti! Posso chiederti cosa hai cambiato per avere questi risultati? Sto cercando di tonificare e bruciare un po' di massa grassa ma non vedo molti risultati.. 😢
15 nov 18 door lid: elisaan
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Ho ripreso con la pesistica e ho aumentato sia l’assunzione di proteine che di kcal .. mi sento super energica ! Poi ovviamente TANTA costanza
15 nov 18 door lid: Georgette95
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Vedendo il mio diario riesci a darmi qualche consiglio?
16 nov 18 door lid: elisaan
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Se magari cominciassi a pubblicare più frequentemente ciò che mangi potrei darti qualche consiglio ( premetto : consigli basati sulle mie esperienze perché non sono né nutrizionista ne dietista ..) .. però non c’e Proprio nulla .. quindi non saprei cosa dirti ora 😅
16 nov 18 door lid: Georgette95
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va bene d'ora in poi farò le foto così potrai consigliarmi se hai voglia :) ora intanto voglio alzare un po' le calorie
18 nov 18 door lid: elisaan
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Una cosa ho notato, che non mangi mai cereali hai un motivo particolare per cui li hai esclusi dalla tua dieta?
18 nov 18 door lid: elisaan
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Perché i carboidrati preferisco assumerli da verdure , frutta o patate, i cereali pane o pasta mi mettono solo sonnolenza e non ne sento la voglia, tutto qua 😊
18 nov 18 door lid: Georgette95
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