wvdzwart's Logboek, 15 nov 18

Gewicht omhoog: +0.2 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.5, +0.7, 0) kg
Gewicht = (14.1, 54.6, 2.9) kg
Verdeling = (19.8, 76.2, 4.0) %
Vocht = 56.9%

Normale meting. Gewicht maar licht omhoog na flinke maaltijd gisteravond en nog geen ontlasting gehad. Ook over dag 3 gisteren ben ik wel tevreden. Hoewel ik toch wat gesnoept heb, viel dit ruim binnen mijn RDI. Ik ben zelfs onder de 1400 kcal uitgekomen als extra compensatie 🙂.

Alleen de hoeveelheid slaap vannacht viel weer tegen. Wat dat betreft val ik weer terug in het oude patroon 🙁. Werkdruk is weer verder aan het toenemen. Ik zou willen dat het al weekend was, maar er bestaat een kans dat ik nog een paar uur zal moeten overwerken in het weekend om dingen af te krijgen. Daar zie ik behoorlijk tegenop, want dat brengt mijn uitslapen en relaxte ritme in het weekend in gevaar. Ik heb de weekenden juist nodig om te kunnen herstellen voor de nieuwe werkweek. Als het kan ga ik het weekend werken afhouden/weigeren.

Doel komende dagen: richting de lage 71’ers en langer slapen.

71,6 kg Tot nu toe verloren: 19,4 kg.    Nog te gaan: 6,6 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

4106 kcal

Vet: 253,19g | Eiwit: 180,28g | Kolhy: 263,31g.   Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tropische Vruchten, Volkoren Pannenkoek, Schenkstroop, Ei (Eiwit), Vergeer Kaas 48+ Oud, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Diner: Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Andere: AH Pistachenoten, Lakrisal Lakrisal. meer...

3229 kcal

Activiteit: FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...