wvdzwart's Logboek, 07 nov 18

Gewicht omhoog: +0.1 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.7, +0.8, 0) kg
Gewicht = (13.8, 55.7, 2.9) kg
Verdeling = (19.0, 77.0, 4.0) %
Vocht = 57.5%

Normale meting. Ik zit het echt weer helemaal te verpesten. Wat kan een vakantie funest zijn voor je mindset met afvallen! Het meer en vooral anders eten tijdens een vakantie wordt je nieuwe mindset. De gedurende ruim 7 maanden zorgvuldig opgebouwde routine waarbij afvallen of op z’n minst op gewicht blijven het resultaat was, wordt in 3 weken volledig ongedaan gemaakt. Daarnaast lukte het me de laatste 2 maanden al moeilijk verder onder die 70 kg te komen, maar zelfs daar terugkomen vind ik al bijzonder zwaar.

Gisteren dus thuis gewerkt. Afgezien van de duidelijke voordelen zoals geen reistijden en zelf je dag in kunnen delen, vereist het ook behoorlijk wat discipline en als je dat dus niet hebt dan zijn er juist ook veel nadelen. Je staat gemakkelijk wat later op, doet het wat rustiger aan, maakt heel veel minder stappen, die ik later op de avond alsnog moet doen, er zijn veel afleidingen in je eigen huis waardoor je minder geconcentreerd bent en de ergste de koelkast is heel erg dichtbij en makkelijk bereikbaar 🙁!

Ik heb gisteren dus heel erg boven mijn RDI gegeten. Daarna alsnog mijn stappen gemaakt en mijn dag was zeker 2 uur verschoven naar een later tijdstip, en dan ga je om toch nog iets voor jezelf te doen natuurlijk weer veel later naar je bed (rond 1:15 uur). Ik heb dus nu minder dan 4 uur geslapen en baal flink van gisteren. De eerste dag thuis werken vind ik verre van een succes. Ik hoop dat dat volgende week dinsdag beter gaat.

En nu moet ik gaan opschieten, de files zijn waarschijnlijk al niet meer aan te ontkomen 🙁!

72,4 kg Tot nu toe verloren: 18,6 kg.    Nog te gaan: 7,4 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

3499 kcal

Vet: 199,87g | Eiwit: 145,55g | Kolhy: 261,72g.   Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, M&M's Peanut, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tropische Vruchten, Gemengde Sla Melange, Ei (Eiwit), Champignons, Mais, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Diner: Tangerines (Mandarin Oranges), Tangerines (Mandarin Oranges), Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Garden Gourmet Vegetarische Schnitzel, AH Snijbonen, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Andere: AH Pistachenoten, Lakrisal Lakrisal. meer...

3213 kcal

Activiteit: FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...