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Ciao ragazze io ho sempre fatto della palestra almeno 7 mesi l'anno anche se ho fatto un pi di tutto.Zumba.erobica,attrezzi,camminata ,pilates e funzionale che mi piaceva tanto ma che ora non posso più fare x via del gomito del tennista.Da piccola ho sempre fatto su e giù col peso ma da un po' di anni mi sono documentata meglio e ho cpt come funziona il picco glicemico e va molto meglio.Da poco sto calcolando anche i macro e devo dire che funziona veramente(almeno x ora)!I vostri consigli sono fantastici e spero di imparare finalmente a mantenere il mio peso.😄
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67,7 kg
Tot nu toe verloren: 4,8 kg.
Nog te gaan: 5,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1112 kcal
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Vet: 31,52g | Eiwit: 65,10g | Kolhy: 144,30g.
Ontbijt: Land Yogurt Bianco Magro 0,1% Yogurt, Mandorle, Pere, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Alce Nero Zucchero di Canna Integrale, Sunny Nature Bevanda al Riso e Soia Bio, Vivibio Fiocchi di Avena Integrale. Lunch: Athena Tonno al Naturale, Pesto, Delizie del Sole Riso Integrale Parboiled, Olio Extra Vergine di Oliva, Cocomero, Insalata Mista, Pomodori. Diner: Uovo, Findus Pisellini Primavera. Snacks/Andere: Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Pane Integrale, Avocado, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 72%, Pere. meer...
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Gewichtsafname van 0,5 kg per week
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