|
even 2 weken lang een eiwitrijk dieet geprobeerd met 100 gram koolhydraten per dag.. omdat het teveel moeite kostte om af te vallen en mijn weerstand zo laag bleef (auto-immuumstoornis) dus ik dokterde t even voor mezelf uit..voeding kan ik zelf wat aan aanpassen als medicijnen niet helpen..
blijkbaar komen mn honger en mn vreetbuien keihard terug..ik was de hongerpijn in mn maag na 2 jaar ketogeen eten vergeten 😅 ik denk nu toch dat mn binge eating wordt veroorzaakt door macro indeling die me geen verzadiging geeft.
ik ga nu een eiwitrijke ketogene verdeling proberen..met 59 gram koolhydraten, wat meer eiwitten en weer wat meer vetten, zodat ik mijn drukke levensstijl met wat meer energie en minder eetdrang aan kan gaan hopelijk.
macros:
60% vet
28% eiwit
12% kh
1900 kcal
|
74,1 kg
Tot nu toe verloren: 6,4 kg.
Nog te gaan: 2,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2072 kcal
|
Vet: 133,54g | Eiwit: 150,67g | Kolhy: 46,58g.
Ontbijt: Tomaten, Biologische Kokosolie Extra Vierge, Ontbijtspek, Goudse Kaas Extra Belegen 48+, Gebakken Ei. Lunch: Atkins Fudge Caramel (Net Carbs), Arla Skyr Naturel. Diner: AH Groene Asperges, AH Basic Gerookte Spekreepjes, Extra Oude Kaas, Cream Cheese Classic, Verse Slagroom, Roomboter, Zout, AH Kastanjechampignons. Snacks/Andere: Jumbo Wok Garnalen Knoflook, Lidl Geschrapte Worteltjes. meer...
|
Gewichtstoename van 1,6 kg per week
|