Ga je Squad voorbij de 90% van je benen doen, dit zorgt er voor dat je een aantal bil spieren mee pakt. “ ze noemen dit ook wel ASS to the grass” helpt je bij het voorbereiden op he billen trainen. En is een goede heup versterker.
11 okt 18 door lid: 20031986
|
Hi 2000 ...... dank voor je hulp/ advies Ik squat inderdaad op die manier en zelfs met gewicht. Ik train bij crossfit box en daar zit zoveel squat en lunges in niet normaal . Front squat back squat wallballs ( squat en dan bal van 6 kilo omhoog gooien en bij opvangen weer squat) etc kortom het heeft mijn kont(je) wel weer mooi rond gemaakt maar ik moet daar meer volume hebben en meer ronding en ja nog meer lift 😂😂 ik ga ervoor
11 okt 18 door lid: willeke.
|
Fijn dat het afvallen lekker gaat😃. Ik heb totaal geen kont. Zou mij ook eens moeten verdiepen in squats enzo
11 okt 18 door lid: TommeyLou
|
11 okt 18 door lid: Jeroen.1974
|
@jeroen dat meen je niet toch hahahaha, vind het zo verschrikkelijk die dingen.
11 okt 18 door lid: 20031986
|
Echt niet ik ga dit gewoon regelen met trainen 😂😂🙈
11 okt 18 door lid: willeke.
|
Neee idd dan maar trainen whaa
11 okt 18 door lid: TommeyLou
|
Lol...van die broeken kopen die je billen omhoog duwen...haha.
11 okt 18 door lid: Wikkie1977
|
wat bij mij het meeste effect heeft is op 1 been squatten, dan heb je 3x 15 squats per bil. en dan op janden en knieën en dan met 1 been omhoog tot je goede spanning in je kont voelt en dan nog bridges maar met je voeten hoger dan de grond. dus op een grote bal of krukje. die oefeningen doe ik altijd, 3x per week denk ik en ik ben van platte kont naar volle ronde kont gegaan in drie maanden ongeveer
11 okt 18 door lid: lgreinerart
|
Te weinig komt voor Wikkie 😂
11 okt 18 door lid: willeke.
|
11 okt 18 door lid: willeke.
|
Ik hoorde laatst dat een Squad ook niet veel
voor je kont doet maar meer voor de boven benen en onderrug dan kon je beter die oefeningen doen lgreinerart ook aangeeft..
11 okt 18 door lid: Biancano1984
|
Nou.... ik heb er in ieder geval alle putten mee weg gekregen dus iets doet het wel met mijn bibs ☺️ Ik doe ee ook yoga bij die veel van die oefeningen kent en pilates maar die laatste moet ik dan weer oppakken. Ik neem de oefeningen van haar zeker weten mee👍 🌹
11 okt 18 door lid: willeke.
|
Wilkie komt moet uiteraard kont zijn 🙈
11 okt 18 door lid: willeke.
|
11 okt 18 door lid: Wikkie1977
|