wvdzwart's Logboek, 05 okt 18

Gewicht omlaag: -0.7 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.1, -0.5, -0.1) kg
Gewicht = (13.7, 53.6, 2.8) kg
Verdeling = (19.6, 76.4, 4.0) %
Vocht = 56.9%

Normale meting. Ik heb een gemengd gevoel vandaag bestaande uit een mix van:
- Ik voel me verschrikkelijk moe, bijna uitgeput zo aan het einde van de week. Ik heb echt veel te weinig geslapen deze week 🙁.
- Ik ben blij dat het bijna weekend is 🙂.
- Ik schaam me verschrikkelijk omdat ik weer extreem veel gesnoept heb gisteravond. Dit keer heb ik alles gewoon op de avond gezet. Even niet meer vooruit schuiven. Samen met eergisterenavond een totaal boven de 1000 kcal 🙁.
- Ik ben blij omdat ik ondanks dit toch een mooie lage 70’er op de weegschaal heb: 70.1 kg. Dat is dus gewoon volgens plan en het kan bijna niet anders dan dat ik dit weekend de 6 weer zie 🙂.
- Ik baal ervan dat door het snoepen mijn weekgemiddelde nu op 1850 kcal staat, terwijl ik 1600 kcal als RDI heb 🙁.
- Ik ga pannenkoeken eten vanavond 🙂. Super lekker en dat is er ook meestal snel weer uit, dus meestal zit het afvallen niet in de weg.
- Ik baal dat er gisteravond een stuk van mijn kies is afgebroken. Dat wordt een tandarts bezoekje, wat ik al een tijdje heb uitgesteld. Van dat uitstellen baal ik ook weer, dus ik baal er dubbel van 🙁🙁.
- Ik ben blij dat ik vanaf eind volgende week 3 hele weken vakantie heb, waarvan 2 weken op Ibiza 🙂🙂🙂.
- Oh ja, en nu baal ik er dus ook van dat ik veel te lang met deze journal post bezig ben en dat ik dus heel erg moet opschieten om op mijn werk te komen 🙁.
- Gelukkig is het vrijdag, dus meestal niet zo druk op de weg 🙂.

70,1 kg Tot nu toe verloren: 20,9 kg.    Nog te gaan: 5,1 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

2098 kcal

Vet: 47,74g | Eiwit: 87,07g | Kolhy: 326,21g.   Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Diner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tangerines (Mandarin Oranges), Volkoren Pannenkoek, Bosbessen Jam, Schenkstroop. Snacks/Andere: Fortuin Zwart Wit Pastilles, Lakrisal Lakrisal. meer...

3083 kcal

Activiteit: FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...