wvdzwart's Logboek, 25 sep 18

Gewicht omlaag: -1.0 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.2, -1.2, 0) kg
Gewicht = (14.3, 54.3, 2.9) kg
Verdeling = (20.1, 75.8, 4.1) %
Vocht = 56.6%

Normale meting. De eerste helft herstel na het wok uitje is makkelijk. Hopelijk vandaag de andere helft. Van het ultra streng zijn komt nog niet heel veel terecht. Gisteren ben ik toch verleid om nog het laatste hazelnoot gebakje te nemen, daardoor ben ik toch weer over mijn RDI gegaan.

Als ik de laatste 4 a 5 weken terugkijk naar het aantal calorieën die ik binnen kreeg, dan valt toch wel op dat ik in een aantal daarvan bijna elke dag boven mijn RDI zat, en in de andere weken op zich wel binnen mijn RDI, op 1 a 2 dagen na, waarbij ik er flink over heen ging. Kortom mijn laatste 4 a 5 weken ben ik gemiddeld over een week gezien gewoon boven mijn RDI gaan zitten. Voor afvallen moet ik er natuurlijk onder blijven. De eerste week van september lukte dit nog redelijk, en dat was juist een week waarbij het redelijk goed ging.

Conclusie: ik moet weer discipline terug zien te krijgen en me simpelweg aan die RDI grens houden, met liefst nog wat marge eronder. De verjaardagen zijn nu weer even geweest. Er zijn geen excuses meer. Het is nu echt tijd om weer streng te zijn en het pad naar beneden op te pakken. Ik moet het gewoon kunnen.

71,5 kg Tot nu toe verloren: 19,5 kg.    Nog te gaan: 6,5 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1377 kcal

Vet: 30,36g | Eiwit: 85,08g | Kolhy: 187,85g.   Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tangerines (Mandarin Oranges) , Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Whole Wheat Bread. Diner: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), AH Frambozen. Snacks/Andere: Lakrisal Lakrisal. meer...

3002 kcal

Activiteit: FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...