|
Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.9, +0.6, 0) kg
Gewicht = (14.0, 54.6, 2.9) kg
Verdeling = (19.6, 76.3, 4.1) %
Vocht = 57.0%
Normale meting. Nieuwe ronden, nieuwe kansen. Ik moet het afvallen tot zover reëel bekijken, en ook wat relativeren.
Ten eerste was de 69.9 kg van afgelopen zaterdag extreem laag als schommeling, omdat mijn darmen nagenoeg volledig leeg waren. Elk gewicht dat je daarna meet zonder dat je werkelijk afvalt zal er slecht uitzien. Ik moet dus niet vergelijken met 69.9 kg, maar eerder met 70.5 kg tot 71 kg.
Ten tweede heb ik behoorlijk wat gegeten de afgelopen week en vrij weinig ontlasting gehad, dus mijn darmen zitten (zeker zo vroeg in de ochtend) gewoon nog vol. Met volle darmen valt mijn gewicht dus eigenlijk wel mee.
Ten derde snoep ik de laatste week/weken meer dan daarvoor en ik kan daardoor behoorlijk boven mijn RDI uitkomen. De truc om de calorieën dan maar op de volgende dag te zetten kan je af en toe doen, maar natuurlijk niet elke dag. Dat geeft ook een vertekend beeld en het laat op de avond snoepen helpt niet met wat legere darmen krijgen voor vroege meting de volgende dag.
Dus ik neem me voor om vanaf vandaag weer wat minder te gaan snoepen en gewoon opnieuw door te gaan. Er komt komende zondag nog wel een all-you-can-eat wokrestaurant uitje aan. Die zal ook wel weer wat schommeling geven. Maar ik kan vanaf nu al wat gaan compenseren, en vanaf volgende week kijken of ik weer in de wat stabielere afvaltrend terug kan komen.
Ik ga gewoon weer stug door 💪.
|
71,5 kg
Tot nu toe verloren: 19,5 kg.
Nog te gaan: 6,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2194 kcal
|
Vet: 59,57g | Eiwit: 99,92g | Kolhy: 305,80g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Beemster Extra Belegen 48+, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tropische Vruchten, Tomaat, Ei (Eiwit), Chocoladehagel Melk, Oude Kaas 48+, Whole Wheat Bread. Diner: AH Frambozen, AH Pitloze Witte Druiven, Pickwick Original English Thee, Ketchup, AH Vegetarisch Burger Deluxe, AH Sperziebonen Gebroken, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Andere: Klene Muntdrop, Home Made Hazelnoot Schuimgebak. meer...
|
|
2928 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|