|
17 September
Gewicht: 75,5kg (-0,2kg)
Vetpercentage: 29,8% (+0,5%)
Spiermassa: 50,3kg (-0,6kg)
BMI: 26,4(-0,1)
Leeftijd: 35(+1)
Vocht: 52,2%(-0,6%)
Niet echt happy. Niet super veel kracht gedaan deze week en ook ontzettend zenuwachtig voor de Disneyrun dit komend weekend waar ik de halve marathon loop!
Qua eten heb ik netjes gegeten, dus dat heb ik wel onder controle. Tis even het sporten wat nu op lager pitje staat, wel veel hardlooptrainingen, maar de laatste weken ben ik zooo bang voor een blessure of dat ik val ofzo, haha. Dus daarom die spierafname. Deze komende week mijn benen wat rust geven en dan donderdag gaan we onderweg naar Disney!!
Na de run weer lekker sporten, zonder die druk van die halve marathon in mijn hoofd!!
Fijne dag iedereen!!
|
75,5 kg
Tot nu toe verloren: 49,5 kg.
Nog te gaan: 0,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1772 kcal
|
Vet: 69,12g | Eiwit: 158,71g | Kolhy: 121,81g.
Ontbijt: Jumbo Zoete Kersen Diepvries, XXL Nutrition Whey Delicious, Alpro Soya Original, Banaan. Lunch: Jumbo Mosterd Dille Dip, Ei, No Fairytales Wortel Tortilla, Jumbo Gerookte Noorse Zalm. Diner: Eiwit, Ei, Knorr Paella, Jumbo Gekookte, Gepelde Garnalen. Snacks/Andere: Quaker Crusli Volvezel Noten, Jumbo Mix van Pitten, AH Kokos Snippers, Jumbo Magere Franse Kwark, Alesto Luxe Noten Melange, Lindt Excellence 85% Cacao, Leidingwater, Jumbo Halfvolle Koffiemelk, Senseo Dark Roast. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|