|
Zooow!🤭
Gisteren wordt meteen keihard afgestraft!👹
Vandaag strakke teugels. Iemand tips voor magere maar goed vullende maaltijden?🤪
|
70,9 kg
Tot nu toe verloren: 15,1 kg.
Nog te gaan: 5,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1728 kcal
|
Vet: 35,93g | Eiwit: 98,81g | Kolhy: 269,43g.
Ontbijt: Banaan. Lunch: Lindahls Kvarg Vanillesmaak, AH Fruitsalade Ananas, Appel en Druif. Diner: Rundvlees of Vlees Jus, Jumbo Halfvolle Melk, AH Spruiten, Jumbo Tartaartje, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Snacks/Andere: LU Mini Crackers (Pakje), Raw Organic Food Amandelen, Breyers Cookies & Cream , Becel Koffiemelk, Lindahls Kvarg Stracciatella. meer...
|
Gewichtstoename van 4,9 kg per week
|
 Reacties
Heeeeel veel wokgroente met kip en een klein beetje saus
07 sep 18 door lid: lisaraaphorst
|
Griekse yoghurt vult lekker! gebakken eitjes of gekookte werken bij mij ook prima
07 sep 18 door lid: lgreinerart
|
07 sep 18 door lid: volvocrosser
|
07 sep 18 door lid: lgreinerart
|
100 gram eiwitten, 50 gram champignons, 50 gram rode paprika. Dit bakken als een omelet, op een bordje doen, 2 plakjes kipfilet erop, handje rucola sla eroverheen. Omelet oprollen. Eet er 100 gram eikenblad slamix en 100 gram snoeptomaatjes bij en je hebt een magere maaltijd die in mijn ervaring goed vult. Dit at ik nog wel eens tijdens mijn droogtrainen. Voedingswaarden zijn:
150 kcal
2,5 gram vet
10 gram koolhydraten
5,2 gram suiker
20,7 gram eiwitten
07 sep 18 door lid: rickydemooij
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
volvocrosser's Gewicht Geschiedenis
|