|
4 September
Gewicht: 75,7kg (-0,6kg)
Vetpercentage: 29,2% (+0,3%)
Spiermassa: 50,9kg (-0,6kg)
BMI: 26,5(-0,2)
Leeftijd: 34(+1)
Vocht: 52,8%(-0,3%)
Verhoudingen schommelen wat. De laatste weken mijn focus gelegd op het hardlopen dus had wel verwacht dat mijn spiermassa minder zou zijn geworden. Maar had wel wat vetafname gehoopt. Voor de rest, gewoon een prima resultaat!! Zo ga ik door!! Nog 3 weken tot de halve marathon! Dus deze komende weken nog wat extra kilometers maken! 🏃🏼♀️🥇
|
75,7 kg
Tot nu toe verloren: 49,3 kg.
Nog te gaan: 0,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1893 kcal
|
Vet: 66,56g | Eiwit: 164,73g | Kolhy: 140,47g.
Ontbijt: Banaan, AH Kokos Snippers, Time For Breakfast Berry Mix, Campina Magere Milde Kwark Naturel, Quaker Crusli Volvezel Noten. Lunch: Lidl Filet Americain Peper, Gekookt Ei, Volkoren Brood. Diner: Ei, Jumbo Aardappelen Kruimig, Jumbo Vloeibaar Bewust Culinair, Jumbo Biefstuk, AH Snijbonen. Snacks/Andere: AH Ananas Vers, AH Doosjevol Aardbeien, Quaker Crusli Volvezel Noten, AH Kokos Snippers, Senseo Dark Roast, Campina Magere Milde Kwark Naturel, Jumbo Halfvolle Koffiemelk, Lindt Excellence 85% Cacao, Alpro Soya Melk Light, Kruidvat Pro Dynamics Pure Whey. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|