|
vetpercentage 18.9%
spiermassa 43%
vochtpercentage 58,9%
Eerste dag thuis na de vakantie en zogenaamd binnen 1 dag 1,7 kg gewichtsverlies. Na een autorit van 11uur stilzitten gisteren druk bezig geweest met uitpakken, wassen,boodschappen doen en eindelijk weer naar de WC kunnen gaan. Het meeste gewichtsverlies is nu dus nog vocht en ontlasting.
Ik ben wel weer begonnen met intermitted fasting, want in de vakantie heb ik meestal een uitgebreid ontbijt gegeten met lekkere broodjes en zelfs soms cake.
Voor mij werkt intermitted fasting perfect om af te vallen masr ook om op gewicht te blijven.
Ik heb weinig moeite om in de ochtend het ontbijt te skippen en het geeft me de rest van de dag meer ruimte qua kcal.Ik heb juist altijd in de avond meer last van een hongergevoel en dan heb ik nog wat kcal over .
Ben van plan om vandaag ook weer voor het eerst te gaan hardlopen, ben wel een beetje stijfjes dus ik ben benieuwd hoe het me af gaat na 1 week helemaal niet meer gelopen te hebben.
|
55,4 kg
Tot nu toe verloren: 13,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1364 kcal
|
Vet: 57,13g | Eiwit: 105,47g | Kolhy: 104,17g.
Lunch: Kipfilet, Freshona Bio Organic Soup Vegetables, Maggi Basis Voor Soep Kip, AH Boerensoepgroente. Diner: AH Bosui, Aldi Bouillonblokjes, Melkan Roomboter Ongezouten, Olijfolie, AH Cottage Cheese, AH Andijvie, Spinazie, AH Aardappelen (Iets Kruimig), Lidl Zalmfilet met Huid. Snacks/Andere: AH Blauwe Bessen, Frambozen, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Campina Halfvolle Melk, Amandelen, Watermeloen. meer...
|
Gewichtsafname van 11,9 kg per week
|