|
+ 1 kg
gisteren weer teveel gegeten, maar dit zal natuurlijk ook vocht zijn
Ik schommel heel erg met mijn gewicht en vind het moeilijk om niet teveel kcal te eten.
Het sporten hou ik wel goed vol en ik eet meestal wel echt gezond, veel groenten en fruit, vis, weinig tot geen geraffineerde suikers maar het gaat vooral om de hoeveelheid eten.
Als ik 1300- 1500 kcal eet is er niets aan der hand maar ik ervaar dit te láátste tijd als te weinig. Eet ik meer dan zit ik flink boven mijn kcalbehoefte en lukt het me niet om alles weer te verbranden ondanks dat ik nu minimaal 10000 stappen zet per dag en 4 keer in de week sport. Het maakt het moeilijk voor me om mijn gewicht in balans te houden. De weekenden zijn dan helemaal de ultime challenge voor me.
Ben nu hier al een paar weken me aan het tobben. Elke dag goede voornemens die ik uiteindelijk weer verbreek.Op werkdagen vind ik het wel makkelijker dan als ik thuis ben omdat ik dan niets extra's kan pakken op mijn werk behalve wat in mijn lunchtrommel zit. Thuis is het makkelijker om aan de verleiding toe te geven om toch nog iets extra's te eten.
Ik ga de komende tijd op mijn vezels letten, want hier zit ik nu soms wel lager mee ,dat zou het hongergevoel kunnen verklaren. Misschien to h ook maar weer wat extra psyllium. Aan de eiwitten kan het niet liggen, daar kom ik ruimschoots aan.
|
55,6 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1479 kcal
|
Vet: 47,72g | Eiwit: 133,70g | Kolhy: 181,84g.
Lunch: Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Campina Halfvolle Melk, Galia Meloen, Pruimen, Aldi Bouillonblokjes, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), AH Gebraden Kipfilet Tandoori, Atkins Tortilla Wraps, Homemade KAESEKUCHEN Cheesecake. Diner: Blue Band Finesse Voor Koken Light, AH Balsamico Azijn, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Gemengde Sla Melange, AH Rucola, Aldi Parmaham, Gekookt Ei, Parmezaanse Kaas, Knoflook, AH Kastanjechampignons, AH Courgette. Snacks/Andere: Barebells Protein Bar Salty Peanut, AH Hollandse Aardbeien. meer...
|
Gewichtstoename van 7 kg per week
|
 Reacties
Ik heb helaas geen tips voor je, maar iedereen heeft wel eens een periode dat het tegenzit, dan ben je uit die "flow". Komt vast weer terug 👊🏻 #zinlozereactievanmij
05 jul 18 door lid: itsmeollie
|
Komt goed mop...schommelen hoort er nou eenmaal bij.
05 jul 18 door lid: Mootjuh0107
|
Waarom die 10.000 stappen per se ? Omdat ik dit gister gedaan heb en 10.000 stappen komen neer op 300/400 kcal verbranden. Dat is echt zonde van je tijd. Fietsen gaat vele malen sneller wat verbranden betreft of even wat kracht oefeningen voor de benen. Binnen een uur heb ik dan bijna 1000 kcal verbrand. Dat lukt nooit met lopen.
T is ff een tip haha
05 jul 18 door lid: lgreinerart
|
Doe je sowieso wel voorzichtig met psyllium Biene? Daar kan je nl ook heel lelijk verstopt van raken... Zou je niet liever af en toe iets heel vezelrijks eten? Zoete aardappel, witte bonen, linzen?
En geef jezelf ook meer tijd hè, je bent zo dicht bij je doel, geen reden voor paniekvoetbal! Xx
05 jul 18 door lid: Elfje69
|
Meer eiwitten in de ochtend eten. Dat helpt bij mij heel goed. De rest van de dag heb ik dan minder trek. Hopelijk heb je er wat aan, succes!
05 jul 18 door lid: kimaa29
|
Probeer is een ketogeen dieet! Misschien gepaard met een IF. 8uur per dagen eten en de overige 16 eet je niks (ben je aan het vasten). Uren kun je zelf bepalen, ik eet bijvoorbeeld ontbijt om 11:00 en diner om 19:00 en tussendoor kun je natuurlijk nog van alles eten. Google het ff zou ik zeggen wellicht heb je er iets aan!
05 jul 18 door lid: AliAydinn
|
Ik doe al heel lang IF ,eet genoeg eiwitten, heb dagelijks een goede ontlasting en geen last van verstopping.
Mijn probleem is juist dat ik 1300 tor 1500 kcal heel weinig vindt.Met een maaltijd zit ik al snel an 700- 800 kcal dan nog wat extra fruit ,een beetje kwark en het avondeten en dan zit ik vaak al rond de 2000 kcal of meer.Zelfs al ga ik 8 km hardlopen en kom aan boven de 10000 stappen heb ik in de avond pas tussen de 1200- 1500kcal verbrand, dus zo val ik zeker niet af maar kom ik aan. Als ik dan na het eten nog een beetje beweeg dan heb ik in totaal misschien 1800 kcal verbrand over de hele dag en op hele goede dagen 2000kcal.Heb ik een trage stofwisseling of is dat bij jullie ook zo ?
05 jul 18 door lid: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Biene Mays's Gewicht Geschiedenis
|