|
Gewicht omlaag: -0.8 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +1.3, -2.0, -0.1) kg
Gewicht = (18.5, 54.2, 2.9) kg
Verdeling = (24.5, 71.7, 3.8) %
Vocht = 53.2%
Normale meting. Dit gaat wel heel hard ineens 🙂. Ik denk dat de gewichtsafname dit keer vooral een afname van vocht is, en een deel toch ook spiermassa. Vochtpercentage is ook fors afgenomen. Mijn woensdagmetingen geven wel vaak het laagste gewicht in de week. Ik ben natuurlijk blij met de eerste 75’er, maar ik vind toch de schommeling vetmassa tegen spiermassa dit keer wel wat verontrustend 🙁.
Hoewel gisteren een relatief goeie dag was op mijn werk wordt het nog wel behoorlijk druk de rest van de week om mijn opdracht af te ronden. Daarnaast ook nog meetings in de avond. Daar kijk ik toch nog tegen op. Wel is vrijdag mijn moeder jarig, dus iets om naar uit te kijken. Wat mij betreft mag het al vrijdagavond zijn met ook nog het weekend voor de boeg 🙂, maar ik moet dus nog even doorzetten 💪.
Wel baal ik van mezelf dat ik toch gisteren weer niet vroeg naar mijn bed ben gegaan en maar 4”42 uur slaap heb gehad. Dit gaat me een keer opbreken. Mijn rusthartslag is inmiddels de laatste week van 47 naar 54 gegaan, ook een teken dat mijn lichaam het zwaarder heeft (waarschijnlijk verkoudheid bestrijden en slaaptekort), en mijn FitBit cardio fitness is achteruit gegaan van 50-54 naar 49-53. Er zijn dus genoeg tekens dat ik mezelf wat meer rust moet gaan geven.
Plan voor de rest van de week: vasthouden van mijn gewicht en meer hoge 75’ers maken. Daarnaast meer slapen en mijn spiermassa extra in de gaten houden.
|
75,6 kg
Tot nu toe verloren: 15,4 kg.
Nog te gaan: 10,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1688 kcal
|
Vet: 57,44g | Eiwit: 81,99g | Kolhy: 196,86g.
Ontbijt: Tap Water, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Krentenbol, AH Komijnenkaas, Beemster Kaas, AH Ei, Whole Wheat Bread. Diner: Ehrmann Grand Dessert Double Choc, Zaanlander Kaas Belegen 48+, AH Spruitjes, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Snacks/Andere: Venco Piramides. meer...
|
|
3022 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|